最近想開始努力減脂
開始除了基本課表 每天也跑個三十分鐘
吃七動三 想也吃少點
想知道飯量減少後 肚子還餓怎麼辦
下午 晚上開始餓時 吃什麼止饑
想問大家 謝謝
三個月才從86減到現在的78.5
但還是覺得不太行 瘦太慢
請給點建議 感恩
TDEE BMR之類的都有算嗎 吃什麼po出來給大家看一下 另外我覺得fitness版更適合你？
作者:
popjay (popjay)
2018-01-10 21:28:00三個月八公斤，平均一天600多大卡的赤字，再快就不健康了！如果餓可以吃些低熱量的水果或者自己洗愛玉之類的解饞
作者:
obQAQov (幫QQ)
2018-01-10 21:29:00減肥就減肥 左轉隔壁板
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-01-10 21:37:00三餐都吃剩菜，久了就沒食慾了~~
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2018-01-10 22:03:00這減重速度很正常啊
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2018-01-10 22:25:00恭喜你減掉了不少肌肉
作者:
fix78 2018-01-10 23:02:00吃原型食物，超飽
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-01-10 23:17:00
那就躺在床上睡覺
作者:
jackbase ( N    )
2018-01-10 23:25:00可以吃麥片+豆漿，膳食纖維多比較有飽足感
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-01-11 00:01:00不知道有沒有人試過吃蒟蒻
作者:
doorsky (60的野望)
2018-01-11 00:26:00吃雞胸肉可以吃到吐 熱量也不會爆
三個月這樣真的降很慢我朋友108kg 第一個月禁糖禁精緻澱粉 只吃麥片跟糙米飯主要肉跟菜為主 一個月就降到95了 而且他只練三項根本沒在跑的餓了就啃肉或吃蛋 先把你腦袋裡對糖分跟澱粉的依賴改掉
作者:
a9527a (火腿迷)
2018-01-11 05:13:00zzzzz
作者: za855256 (碰企) 2018-01-11 06:48:00
不推靠飢餓減肥！復胖會更快
作者:
idareyou (HellTraveller)
2018-01-11 09:11:00你標題下錯了，這邊要「備賽減重」、「減脂刻肌肉線條」
作者: ColinChu (Colin) 2018-01-11 09:34:00
嚼一嚼吐出來
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2018-01-11 10:00:00瘦太快復胖快，你要這樣嗎?
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-01-11 10:41:00沒算熱量嗎
作者:
oguesto (病病的小魯)
2018-01-11 11:11:00把菜跟肉的份量加倍 正餐不要吃蛋 把扣打拿來煮水煮蛋當零食 如果當日蛋的扣打用完了還有燕麥片加點果乾(或水果)
作者:
akagawa (赤川園)
2018-01-11 14:20:00感覺觀念有誤
我新訓28天不吃白飯瘦8kg 飯煮成澱粉團 吃不下去...
多吃青菜啊......我熱量夠了之後 餓就是吃各種菜
作者: bightv19018 (小兔子) 2018-01-12 21:32:00
在這問減肥不增肌根本就是被酸的，問錯版了哦
作者: aaron740721 2018-01-13 16:27:00
我都會看木下佑香的影片 看完就反胃了 完全沒食慾