想問一下 自己快30 很久沒特地運動過
只家裡有種田 收成時採收
連續N天會搬3x公斤 大概百箱來來回回這樣
自認感覺自己還沒這麼弱
直到近期被人家約健身房 第一次去 深蹲只能蹲40
臥推也是40 第二次再去還是一樣
這算會太弱嗎..
自己170 體重68
另外我想問 自己想要減體脂 讓上半身手臂跟腹部比較明顯
只深蹲 握推有辦法嗎 還是需要做其他的
我自己是看過館長再說 沒有只為了單練腹肌出來的訓練
重訓都是全身 慢慢減脂才會有的
如果只做著重再這兩項會有效果嗎?
還有最近也有想要打籃球 快十年沒打了
可是發現投三分線時 姿勢很容易跑掉 當初就這樣 現在沒想到還是一樣..
該針對哪邊重量訓練 是手前臂的部分嗎
因為我發現有時後 姿勢感覺出力不對
左手都會有點想補力幫忙投出 ..
這部分哪種訓練有用呢
最後就是.. 好看的手前臂練粗一點 要如何訓練
自己看了一些影片再練 例如提水瓶 手放平 只靠手腕這樣上下來回
可是練一陣 感覺沒什麼變
很多男生 二頭到前臂這塊真的練的蠻好看 撐起衣服的袖子部分
感謝幫忙回答