[問題] 請問壺鈴適合的重量 forainy PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問壺鈴適合的重量

作者: forainy (咖啡) 2018-01-15 16:41:52

各位巨巨好，因為有看到一批便宜的壺鈴在轉賣，想請教各位一下，
大概購買甚麼樣重量的壺鈴會比較適合?
我自己硬舉6RM大概115kg，另外想購買一顆給2X歲，不太有運動的女性。
因為可以讓我練硬舉的壺鈴應該要超重?!所以想說可能可以買輕的盪壺練習髖發力之類的?
看到網路有說壺鈴是很適合有氧的器材，不知道什麼重量比較適合練習有氧呢?
懇請各位大大推薦!
另外想請問壺鈴練習有氧的方式?是要一直盪壺盪很久嗎?
網路查的動作好像都是強度蠻高的訓練，看起來像是高間歇而不是有氧?
謝謝各位!

作者: scarletake (scarletake) 2018-01-23 00:05:00

同事的經驗，男24女20

作者: Tammievil (洩洩泥ㄉ<3) 2018-01-15 16:47:00

高強度間歇也是有氧吧......

作者: Nikezoomair (Kent) 2018-01-15 17:05:00

女生一開始盪壺用8或12kg 男的話可從16開始但正確的盪壺動作就是門學問了...

作者: yuechen (大谷結衣) 2018-01-15 17:27:00

6rm 115k滿不錯的感覺壺鈴可以盪很重

作者: milanbaros (菜鳥GK) 2018-01-15 17:34:00

其實盪壺已經算是高階的動作了，建議找評價好的教練教

作者: cdob (阿軒) 2018-01-15 17:51:00

Nikezoomair壺鈴高手！

作者: ismeisme (me) 2018-01-15 19:15:00

盪壺看似簡單其實不簡單每次都看到有人在自殘

作者: ch781225 (yawen) 2018-01-16 10:41:00

盪壺鈴超難我整個手腳不協調XD

作者: Nikezoomair (Kent) 2018-01-16 17:50:00

16KG應該不會只是我通常讓男性客戶從12KG開始 XD

作者: smile831003 (蕾蕾) 2018-01-16 17:54:00

壺鈴擺盪真的超難...

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