如題
脹氣的問題從二個月前登出國軍online後開始困擾我
很容易健身時開始脹氣，甚至吃稍微多一點就會一直打嗝無論有沒有運動
尤其是練腿跟核心的時候會感覺氣特別多會不舒服，而且核心無法正確出力穩住，有時候還
會看到肚子那邊微微鼓起…
個人是飯後大約二小時開始運動，訓練前半小時會喝一份高蛋白
但是在加入國軍前也健身了二三年了完全沒有類似問題
請問有人有類似困擾嗎
求神人解答
感激不盡
作者:
PSYmt (等弦)
2018-01-15 22:33:00我會欸，我習慣練前兩小時吃早餐加一杯乳清現在把碳水的部分換成捲餅好很多之前都是吃地瓜或是麥片之類的當碳水，現在改成捲餅+香蕉之後好很多
作者:
obQAQov (幫QQ)
2018-01-15 22:49:00國家需要你
作者:
trapt (aa)
2018-01-15 23:40:00國家在等你
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2018-01-16 00:16:00我熬夜會脹氣 有人會這樣嗎
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-01-16 09:00:00我蛋白質吃很多的時候也會 一直想放屁跟打嗝
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2018-01-16 09:20:00你這樣是胃食道逆流造成的吧，快去看醫生不然會一直發炎
作者:
kurtppt (theone)
2018-01-16 10:52:00怎麼看都是老天要你簽下去0.0
作者:
PSYmt (等弦)
2018-01-16 12:24:00我只是消化不好不是漢寶～～
作者: n28151678 (樂團人) 2018-01-16 12:49:00
運動前確實需「適時」補充「適量」蛋白質與碳水，如何在對的時間補充足夠養份因人而異唷，可做ㄧ些實測
漢寶是hanna的粉絲XD 簡稱漢寶，引起捲餅狂熱
作者:
z1288 (阿邦)
2018-01-16 17:32:00可以試試看益生菌或是愛表斯錠,
作者: za855256 (碰企) 2018-01-16 19:15:00
有的時候空腹喝乳清，也會發生脹氣的問題
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2018-01-19 08:06:00訓練前不要喝乳清比較好