如題
脹氣的問題從二個月前登出國軍online後開始困擾我
很容易健身時開始脹氣，甚至吃稍微多一點就會一直打嗝無論有沒有運動
尤其是練腿跟核心的時候會感覺氣特別多會不舒服，而且核心無法正確出力穩住，有時候還
會看到肚子那邊微微鼓起…
個人是飯後大約二小時開始運動，訓練前半小時會喝一份高蛋白
但是在加入國軍前也健身了二三年了完全沒有類似問題
請問有人有類似困擾嗎
求神人解答
感激不盡

吃飯吃太快？

我會欸，我習慣練前兩小時吃早餐加一杯乳清現在把碳水的部分換成捲餅好很多之前都是吃地瓜或是麥片之類的當碳水，現在改成捲餅+香蕉之後好很多

你應該簽下去了

乳清跟飲食內容 有沒有退伍後才開始吃的

國家需要你

改成訓練後喝乳清應該會好點

訓前吃碳水不要吃蛋白質

沒有欸，你應該是有國家之力

國家在等你

我熬夜會脹氣 有人會這樣嗎

師長 給他一張自願留營表

簽下去回軍中就沒事了

我蛋白質吃很多的時候也會 一直想放屁跟打嗝

2樓是漢寶嗎噗

你這樣是胃食道逆流造成的吧，快去看醫生不然會一直發炎

乳糖不耐 乳清換個品項 然後別在運動前喝

看醫生 我之前胃食道有問題也是一直打嗝

怎麼看都是老天要你簽下去0.0

我只是消化不好不是漢寶～～

邊做邊喝乳清會

運動前確實需「適時」補充「適量」蛋白質與碳水，如何在對的時間補充足夠養份因人而異唷，可做ㄧ些實測

漢寶是hanna的粉絲XD 簡稱漢寶，引起捲餅狂熱

可以試試看益生菌或是愛表斯錠,

有的時候空腹喝乳清，也會發生脹氣的問題

訓練前不要喝乳清比較好