小弟重訓新手 發現在練深蹲的時候 有一些方式可以省力
像是腰可以出力頂 手可以幫忙推之類的
不知道大家會不會利用別的部位省力? 腰應該比較常見 有人會用手幫忙推嗎?
想問這樣的代償是可以被允許的嗎? 還是要嚴格規定自己只能純用腿的力量去撐?
另外 根據小弟高中學過的物理 不管腰 手怎樣施力 腿要抬起身體的力應該都是一樣的啊
有沒有人能解答一下這個物理現象@@?

之前上過健力研習有教上來手可以出力幫忙推上去

那下肢不就承受更多的反作用力？

我記得館長深蹲那篇有提到 所以解釋為什麼深蹲戴護腕

同樓上 館長深蹲有提到手可以幫忙

低背槓跟高背槓不同，是架在肩胛骨上緣跟後三角之間，且因重心的關係上半身會比較前傾一點。當重量愈來愈重時，背槓處會承受很大的壓力，此時可利用擴背肌收緊加上持槓手幫忙往上支撐，可以有效分散背部的壓力。

你蹲起來上半身要撐住呀

看到反作用力直接笑出來

上肢可推起的重量可稱為作用，無法推起重量不就創造下肢反作用？

總力一樣,但分佈不同.

請樓下理組滿級狀元解釋

是腳底板吧

反正重量就是那樣啊 哪邊分配多少的差別而已

絕對不要用聳肩來分散力量，會受傷，過來人提供

說反作用力的可以去唸一下物理嗎？ 國中就定義的很清楚了

反作用力作用在推槓的手好嗎。。。按照你這樣講如果你推很用力腿不就垮了，你覺得可能逆?

往上推是為了減輕腰椎壓力吧...預防核心不穩會晃的情況

手的位置跟施力有問題的話小心肩夾擠..

我猜 手往上推會讓槓有向上的慣性 所以推比較輕鬆

假設你手出力20kg, 背槓點往下的受力就減少20kg同時手受到20kg的反作用力(往下), 經由肩膀-胸椎整個往下傳到腿的時候總出力還是一樣

按照二樓說的，蹲100手出50kg向上，腳要出150kg才能做等速度運動

http://i.imgur.com/NicJHX3.jpg咖啡色代表反作用力，就只有這個手往上推那個是內力，就跟你左手拍右手你不會往右邊飛一樣

樓上畫錯了，100kgw向下就有100kgw向上，不然會沉到地下

反作用力XDDD

777力學要重學吧

少畫20kg槓對手向下作用

文組可悲

突然懷念高中物理啊

777感覺怪怪的。總之腿還是得蹲起全部重量，手只能分散一點壓在背的力吧

樓上正確 手出的力是分擔槓鈴扛在背上的力 屬內力只有槓鈴重跟地面給腳的反作用力是外力

...

反作用力是殺小啦...

.......

推物理樓