作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-01-19 18:01:45※ 引述《evangelionar (evangelionar)》之銘言：
: 小弟重訓新手 發現在練深蹲的時候 有一些方式可以省力
: 像是腰可以出力頂 手可以幫忙推之類的
: 不知道大家會不會利用別的部位省力? 腰應該比較常見 有人會用手幫忙推嗎?
: 想問這樣的代償是可以被允許的嗎? 還是要嚴格規定自己只能純用腿的力量去撐?
: 另外 根據小弟高中學過的物理 不管腰 手怎樣施力 腿要抬起身體的力應該都是一樣的
啊
: 有沒有人能解答一下這個物理現象@@?
其實是這樣的
深蹲是多關節運動 蹲下去時不只是下半身要出力 上半身也要
畢竟站起來除了腳要直 身體也要直
下半身比較沒力的 常用膝 臀代償
相反 上半身或核心比較沒力常用 胸椎不容易挺起來 這時候可以借的力就是肩膀 手 腰
如果你深蹲常覺得借上半身的力
表示你下半身的力量大概強過上半身很多
參考我自己經驗 大概4這樣