作者:
d995511 (flcl)
2018-01-20 12:58:13一直想完成單手
幾乎每天拉單槓
到現在已經可以兩手拉上至90度
然後放掉另一手 單手撐個9秒
可是若是要手吊直直往上拉完全不行
根本不知道怎麼發力。。
有然可以提點訣竅嗎QQ
作者:
yuechen (大谷結衣)
2018-01-20 13:20:00單手二頭彎舉跟體重一樣重的啞鈴
一手反手握槓 另一手握握槓的那隻手的手腕 然後再試著做引體向上練習
作者:
shuo85 (shuo)
2018-01-20 14:19:00我覺得另一隻手握手腕簡單太多..做老半天單手還是沒動靜的路過QQ
作者:
KevinLove (Kevin Love)
2018-01-20 14:25:00試試看腳踩在地上
非常吃前臂的力量，小弟暴力上能大概10下，單手引體只有右手狀況好的時候能1下
作者:
lumix 2018-01-20 15:19:00減重
作者: LiWhite 2018-01-20 15:26:00
一般來說單手是要做正手還是反手？
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-01-20 15:40:00作者:
Fine29 (黑色幽默)
2018-01-20 15:56:00都做單手直上直下 上面影片靠轉體技巧罷
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2018-01-20 16:34:00
體重..是原因之一，原本右手單手可以三下，胖8公斤就拉不上去了(沒時間持續練也是原因)可先嚐試負重練單槓，另外練一支抓另手腕，單手拉
作者:
forainy (咖啡)
2018-01-20 17:01:00有人能單手暴力上不旋轉身體嗎
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2018-01-20 17:21:00衝你的二頭
作者: kixer2005 (可惡想__) 2018-01-20 18:37:00
訣竅就是不要做這個動作
作者:
yzuboy (臭俗辣賣造)
2018-01-20 19:48:00訣竅是用輔助引體向上做XD
作者:
tozz (tozz)
2018-01-20 21:08:00訣竅是拿個東西墊腳
作者:
sdriver (日夜顛倒)
2018-01-21 07:41:00一隻手正常一隻手往外伸一點來練
作者: billy8407 (suprmenode) 2018-01-21 14:11:00
下半身截肢
作者: Kyo5566 (嘔嘔嘔嘔嘔) 2018-01-22 21:48:00
我單手可以一次拉100下 哦 對了我在小學的操場拉的
作者:
pe52ts (cheers :))
2018-01-24 23:55:00