[問題] 健身新手 ayumi7774 PTT批踢踢實業坊

作者: ayumi7774 (光一) 2018-01-22 03:45:36

本人一直都是自己一個人在做訓練
(邊緣人沒朋友又沒錢請教練)
網上看文章說要找到自己的最大rm才好制定自己的訓練，問題來了
想請問要怎麼在一個人的情況
找到自己的1rm?是否有簡單的rm公式可以教一下呢？
求有經驗的前輩教小弟一下，感激不盡

作者: talrasha (拉拉) 2018-01-22 03:46:00

建議先找補手

作者: ayumi7774 (光一) 2018-01-22 03:47:00

不知道有沒有簡單的計算公式呢？

作者: bookticket (XD) 2018-01-22 03:51:00

新手不用找到自己最大rm; 找最大rm對新手容易受傷.

作者: shietsd (123) 2018-01-22 06:59:00

網路上找從5rm回推1rm的就好一個人做1rm很危險= =

作者: badlock (cc) 2018-01-22 07:20:00

不用不用，新手做10rm就好了

作者: musclebear (黑熊) 2018-01-22 07:59:00

新手又沒人教，先求姿勢正確吧

作者: acheache (阿徹) 2018-01-22 08:20:00

上一篇你朋友嗎？

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2018-01-22 09:06:00

剛練先不要求大重量感受度的姿勢標準比較重要說

作者: dreamerokada (舞落的幸福) 2018-01-22 09:27:00

都新手了....正確的動作先練基本8-12rm好嗎......

作者: chong17 (ken) 2018-01-22 09:52:00

拼1RM 真的很危險，除非你有個很有經驗的補手，先求多下數比較好

作者: atyu9 (atyu9) 2018-01-22 10:01:00

作者: ayumi7774 (光一) 2018-01-22 11:34:00

感謝各位的建議，我會在努力的

作者: redhorse ( 小小草民) 2018-01-22 11:52:00

不用找出1RM啦做就對了

作者: iammomo (境隨心轉) 2018-01-22 17:53:00

新手一個人做1rm好嗎

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2018-01-22 23:23:00

找巡場教練幫忙一下呀，我在萵苣有看過會員請教練支援一下

作者: beyondboy (老月) 2018-01-23 01:51:00

你要幹嘛？找到適合自己的重量去訓練不是很好？

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