本人一直都是自己一個人在做訓練
(邊緣人沒朋友又沒錢請教練)
網上看文章說要找到自己的最大rm才好制定自己的訓練，問題來了
想請問要怎麼在一個人的情況
找到自己的1rm?是否有簡單的rm公式可以教一下呢？
求有經驗的前輩教小弟一下，感激不盡
新手不用找到自己最大rm; 找最大rm對新手容易受傷.
作者:
shietsd (123)
2018-01-22 06:59:00網路上找從5rm回推1rm的就好一個人做1rm很危險= =
作者:
badlock (cc)
2018-01-22 07:20:00不用不用，新手做10rm就好了
作者: acheache (阿徹) 2018-01-22 08:20:00
上一篇 你朋友嗎？
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-01-22 09:06:00剛練先不要求大重量 感受度的姿勢標準比較重要說
都新手了....正確的動作先練基本8-12rm好嗎......
作者:
chong17 (ken)
2018-01-22 09:52:00拼1RM 真的很危險，除非你有個很有經驗的補手，先求多下數比較好
作者:
atyu9 (atyu9)
2018-01-22 10:01:00作者:
redhorse ( 小小草民)
2018-01-22 11:52:00不用找出1RM啦 做就對了
作者:
iammomo (境隨心轉)
2018-01-22 17:53:00新手一個人做1rm好嗎
找巡場教練幫忙一下呀，我在萵苣有看過會員請教練支援一下