今天跟教練約體脂檢測+建議
如圖這個器材
https://i.ytimg.com/vi/URPUZUwye-4/maxresdefault.jpg
教練說 我肩胛骨沒有縮起來
肩膀沒有往後往下壓
操作的時候肩膀會跟著動
這樣練不到胸肌
而且可能會造成肩膀關節受傷
但是自己實際做 維持教練說的姿勢就很痠痛了
一做動作 肩膀一定會動 沒辦法維持不動
想問問 姿勢不對真的練不到胸肌還會受傷嗎?
如果練不到胸肌 練的到肩膀或手臂的肌肉嗎
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-01-23 08:51:00不用這台是有什麼點嗎 可否分享一下?
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-01-22 18:26:00蛤 為何不繼續跟教練溝通 錢都花了
作者:
bxxl (bool)
2018-01-22 18:38:00可能是單堂體驗課? 還沒簽下去吧
教練講的基本上沒錯，但我們看不到你的姿勢，怎麼知道到底你有沒有聳肩。你要練肩膀或手臂有更多更好的姿勢可以練，為何要用反正練得到別的地方來逃避姿勢錯誤？
作者:
bxxl (bool)
2018-01-22 18:44:00動作控制,某些地方動,某些地方不動,而不是只能連動.這也是很重要的訓練,可以先用很輕的重量練習
作者:
lumix 2018-01-22 19:42:00整天姿勢不對會受傷 你推5公斤看會不會受傷
作者:
takeoh (takeo)
2018-01-22 20:16:00姿勢最重要，從輕的慢慢來不用急
作者:
ajcky (~張小傑~)
2018-01-22 20:37:00我只問你最重要的一點 椅子有沒有調整到適當的高度?把這機器當作是坐著的臥推 位置先調整好再說
早上起床伸懶腰都會拉傷了，有機會把姿勢調整好為何不
作者:
RINPE (RIN)
2018-01-22 21:22:00求解釋肩胛骨跟肩膀往下壓 是雙手往後伸那種背變緊的感覺嗎？
我是這樣啦，機器那麼多種，練胸的機器也有好多種。是調整器械來符合人體，而不是調整人體來符合器械。每個人的活動度有差異，我都是去玩幾下，感覺練不到胸，我就不練那台了，換別種試試看。
作者:
q5h67z (shinoda77)
2018-01-23 00:53:00YouTube搜尋關鍵字retract the fucking scapula黑人主演那部
作者:
goaremdy (宜蘭人紀惟)
2018-01-23 01:21:00我就是做這台做到右肩炸裂 供您參考
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-01-23 11:47:00練胸姿勢跟活動度有關 這台角度不能調 還不如用啞鈴
該用哪台機器好呢?我沒買課程 教練只講些基本順便推銷
作者:
q5h67z (shinoda77)
2018-01-23 19:23:00最好還是槓鈴啞鈴搭配不同角度
作者:
zamaki (天堂道666號)
2018-01-23 23:41:00這台會臥推再去用比較好 重量上去很容易代償
從最簡單的跪姿伏地挺身就很好了如果跪姿也上不來，就先作靠牆挺身
作者:
zamaki (天堂道666號)
2018-01-23 23:53:00個人覺得先用輕重量直接去練自由重量 不要受傷就好