各位大家好
想請教個問題
小弟經過這段時間的一些資料統整和經驗之後
會把自己胸背腿的訓練量控制在
“每週24組，每週練兩次，一次12組”
組數是兼顧最大恢復量和magnitude of tension的情形下 以及訓練時間和疲勞度控制下
所得到的結果
根據這個方法也行之有年了 成果雖然談不上很好 但自己也是有感覺在進步
今天練肩 側平舉的時候 請健身房內德高望重 我個人非常信服的老前輩幫我看了看動作
（我們健身房有很多正式比賽選手也都非常尊敬他 會向他請教學習）
動作是還好 但被他發現我的胸背似乎有發展不平衡的問題 我的背似乎跟不上胸的發展（
我自己也會有這樣的感覺）
我以為24：24：24的組數是可以兼顧而平衡的
而前輩的意思是 我的胸或許有點太多 而且背是必須超過胸的訓練量3倍左右的
意思就是 如果 我胸維持1週20組，那背就必須60組左右
但這有點超乎我的想像和觀念
所以想請問
我原本1：1：1的觀念是否會造成不平衡的問題？
而我如果要修正課表 胸背腿的比例大概怎麼樣會是更好的？
希望各位不吝賜教