[問題] 籃球需要的核心力量 Kevintsaitsa PTT批踢踢實業坊

[問題] 籃球需要的核心力量

作者: Kevintsaitsa (kevin) 2018-02-08 18:16:39

如題
打籃球的時候核心力量是最重要的
因為不論變向、後撤、投籃的平衡
就連防守的對抗性
都是核心負責的地方
小弟想要加強核心力量
目前的訓練方式有
單腳無負重深蹲
變化式棒式
吊在單槓上的腹部訓練
還有Jeff教的
啟動臀大肌、Dead angel
由於個人因素
無法上健身房
請問有還有什麼訓練動作
可以有效加強核心力量呢？
我需要在家就能做的！
謝謝各位

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2018-02-08 18:26:00

龍旗

作者: hankylee (李翰) 2018-02-08 18:28:00

tgu

作者: alex2134 (小肌肉) 2018-02-08 18:34:00

Sds

作者: PaulDavis (Paul Davis) 2018-02-08 18:49:00

之後被健身房練出來的小鋼砲坦克輾過的時候，會拋棄個人因素上健身房嗎?

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2018-02-08 19:46:00

https://youtu.be/wQWmRIHavC8

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-02-09 14:40:00

一堆還有抗打然後等長

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-02-09 15:52:00

這篇超適合教練回覆，結果沒半個

作者: kkk1234 (Marylin4life) 2018-02-09 16:35:00

你應該買本書自己研究，找出適合你的訓練

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2018-02-09 17:13:00

該看影子籃球員了吧，核心對奇蹟世代來說都是沒有用的

作者: NaTaO3 (放開那個女孩) 2018-02-09 21:43:00

爆發力跳躍力

作者: showmyself (囧) 2018-02-09 21:51:00

只能說性別失敗

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