https://youtu.be/hzbJvwZityo
幾個啟動的感覺提示
1.扛槓起槓前，穩定肩胛，啟動核心（吸飽丹田），扛起槓時 你會覺得上半身是輕鬆的
2.因為重量重，下蹲時，穩定的降落，切勿求快
3.起身時，我喜歡先啟動股二頭順勢股四頭做發力。肩胛這時維持穩定，使槓線維持直線
移動。
4.找個教練

手肘感覺有刻意的晃動？

嚇貝~

蹲完下背是沒什麼感覺啦 屁股倒是很酸

淺蹲做的不錯

二段式深蹲

這是示範標準的屁股射了式之早安深蹲嗎？

不好意思～想請問一下這樣身體會太前傾嗎？

這樣沒很射吧 很高是真的

回樓上，低背起槓身體就是斜的

兩段式了

如果有人對於健力的技巧 想要交流或瞭解的話 歡迎站內信，如果用一般大眾的健康蹲來看，我的姿勢很多人都認為是錯誤https://youtu.be/vfX6susdRHs 一般高背槓跟低背槓啟動的順序與發力的感覺會有所不同

我覺得你起來時上背可以帶一點，這樣滿容易斬雞頭的我是從健力角度探討的：）

所以你買腰帶是為了練習不合格的深蹲嗎？我看你120 beltless雖然也蹲不穩，但至少達到合格深度還有覺得這邊都不從健力角度分析是哪來的優越感啊？

深度不夠 建議做輕一點 不要盲目衝重

髖過膝就算完成動作了吧？您認為的合格與我認為的合格是不

https://youtu.be/jphjFeI1dek 我練健美課表的深度

是有什麼出入？

想問你 成績有出來嗎？要上台裁判說了算 不能什麼都算

h大我不是在回應你啦 別誤會了

你這個深度應該三個紅燈沒問題

哇勒 原來你不懂規則啊....髖過膝...是頂點對頂點好嗎

其實偷深度可以，但我覺得彈一下比較不會有模糊的的空間啦其實解決爭議最好的方法就是上台比一場，裁判說了算，才知道平常的練習是不是正確的，重量成績是其次，方向正確，日後的進步才是真正的進步

這樣不是兩段了？ 屁股先起來，身體才起來…

這樣是不是兩段啊？純粹好奇

原po不夠低 然後最後一下早安蹲了

默默發現我跟原po犯了一樣的毛病 該自我檢討了...

這跟早安蹲不一樣 純粹是腿不夠力了 你看他背動的幅度沒這麼大 在借力

同樓上看法，腿比下背弱導致你屁股抬太快，槓鈴路徑看起來沒問題，加強腿部力量和髖膝同步應該會更強

這還可以吧，雖然深度的確不夠，但重心滿穩的啊，然後最後一下用下背借力姿勢有點偏掉，建議原po站開一點可以蹲比較深

這種影片不要貼也罷

這篇回文真鬧，就可點在哪

這是新莊成吉吧 如果教練教的直接把影片拿去問館長最快不是==

是沒有早安蹲 但的確屁股先起來 ..但是160很猛了...