一週上一次教練課外其他時間自己練
力量上表現還可以
深蹲95（含腰帶）是目前五下最大重量
硬舉近期可做無腰帶90 5*5
姿勢不知道是否還需注意
請高手提點
但因爲自練自錄 角度可能都有點怪請見諒
硬舉75
https://youtu.be/q_Zuvq-JpNs
硬舉70
https://youtu.be/0W3KhMlPWPc
深蹲65
https://youtu.be/-RE26SmIJdc
深蹲95
https://youtu.be/RG4KiwT-xq0
謝謝

感覺硬舉很輕鬆啊

絕對都不錯，深蹲姿勢比硬舉好覺得

硬舉下放繞膝了，深蹲手肘飛翔了。

https://www.instagram.com/p/Bdto8KRhPmu/Jesse Norris硬舉下放也繞膝，想必硬舉也不合格

樓上～你貼的影片哪繞膝了?還有不要亂貼～什麼合格不合格的標籤～是CAS嗎

發現女性做硬舉深蹲通常都蠻標準的 男生就會有各種奇形怪狀的姿勢

動作有80分了，滿不錯的講幾個可以調整的地方。1. 硬舉繞膝。 槓從最高點放下去的一瞬間你的膝蓋同時往前，導致槓往下後必須繞過你的膝蓋，可以找你的教練改善這點

https://www.instagram.com/p/Bc3m5BIH-xp/這個更明顯，按照姿勢魔人的標準，他的硬舉就是繞膝不標準，有錯？

2. 深蹲。 後側45度其實很難判斷，建議你再拍兩個，分別從正後方跟正側方拍攝。 另外就是從影片勉強看到向心時有兩個問題: 槓向前傾跟膝蓋內夾。 但就像前面說的，有可能是影片角度導致判斷錯誤，所以你下次可以自行注意有沒有這些問題

好厲害 推

不錯阿!

Imsphzz..jesses他是使用ㄧ種技術他故意逼迫自己屈膝更多在硬舉 可以使用更多股四頭肌的力量 不代表他是ㄧ個標準他也做得出不繞膝屈的硬舉 只是因爲他是選手 有技法的考量繞膝對於力量訓練的新手本來就該修整 最佳力學軌跡就是直線 越直線優化越好 也不會有前後晃動的力矩產生難得隨便貼個呂小軍或田濤就要說大家深蹲都不標準嗎？選手是有技法存在的

說繞膝的又不是我ㄏㄏ，激動什麼？說人家硬舉繞膝怎樣怎樣，結果貼個選手影片就扯說這是高手啦不一樣，我又沒說原po姿勢怎樣zz

不過原po的確繞膝啊 是有優化空間 你在那貼選手blabla的叫 又說不要激動 半桶水響叮噹

開嗆囉，我是半桶水https://www.instagram.com/p/BSKqL4FAKmO/他也是喔~

怎麼感覺是女生就有人熱血起來了XD常看到男生發文都超冷清的哈哈哈

你要就針對原po問題做回應不要在人家的文裡貼影片檢討別人

想當女森

這角度看起來蠻標準的呀，不過如果有別的角度，判斷會更準確

建議開兩個版 姿勢海灘和力量海灘

建議文章分類討鞭要分兩種 男生問跟女生問

前面板友消消氣 切勿人身攻擊 板主看著你們

好了都別吵 改做相撲就不會有繞膝的問題

貼某個選手的影片就全部動作都讚讚了喔？那你去學kk硬舉我還不diss爆你

性別對了推文也可以吵，真搞不懂版友

https://youtu.be/CyKHOaznqDI kk圓背硬舉390所以大家圓背都讚讚？

好猛

有教練課叫教練看就好惹啊XD

女版友提問可以吵成這樣 有沒有那麼無路用www

巨巨們 手肘部分分開 high bar 有關係嗎？

那個一直貼影片的是在反串還是認真啊?新手本來就該用比較標準安全的方式去學習,難道你看到健身房巨巨臥推140手肘都掰開你也要學？秀下限？？

直接請教練看最快啊 有錯也可以直接指正

好猛阿~~女神~~~

厲害...看起來很輕鬆

某樓就只會貼影片 但是自己卻講不出個所以然

看到女生就一堆人高潮拉XD

可以問原po上教練課練到現在多久嗎

小腿前側瘀青不是你下放繞膝產生的~套足球長襪或護膝即可減低瘀青是上拉時槓貼著脛骨所產生的深蹲手軸部分~因為頭髮蓋住看不出是否因背槓太高造成你可參考一下眉毛弟的影片https://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8https://www.youtube.com/watch?v=scBJWKbUGX0請檢視一下是否是活動度或者是握距造成的

感覺深蹲起來的時候膝蓋有點鎖太死

好猛！！向妳學習！！！

太猛了吧覺得羨慕QQ