我的深蹲有問題之三胸椎後凸
還沒開始說之前，一定有一些人會說WTF?我是腰痛啊，跟胸椎有什麼關係?
事實上，脊椎雖然不是一體成型，卻是互相影響，息息相關的。
脊椎的功用更像是三個互相嵌合的齒輪，而胸椎佔據中央的位置。
Q1 : 深蹲時，槓壓在脖子好不舒服。
Q2 : 深蹲的時候手會麻。
Q3 : 深蹲的時候，下背還是不舒服，可是我骨盆腳踝都沒問題啊。
Q4 : 手肘無法向身體收緊，往後飛出。
以上這些問題都可能反應在一個姿勢上，學理我們稱作胸椎後凸，俗稱✩駝背✩
這裡的駝背可不是外觀彎曲才叫駝背，是以你正常放鬆姿勢下的正常位置為準，向後彎曲
太大就叫後彎。
同時，回到最一開始的說明，頸椎，胸椎和腰椎是互相嵌合的齒輪，那麼以胸椎為準的齒
輪

附圖片會比較清楚

推

完全用描述的有點難理解，希望有圖片幫助，還是推一下

你的後彎意思是凹向前? 我以為一般人都把凹向前叫做往前彎順逆時針若被用來描述彎曲方向 圖從左側視角換成右側就...

推

應該叫做胸椎後凸吧 這個圖好棒

脊椎畫得好漂亮！

推

不過胸椎後凸 如非影響手舉過頭或overhead的動作 基本上 不會造成動作問題

Cd推

自己的中立脊柱真的蠻難que的

ㄊㄨㄟ

哇幹 這個圖太神啦

我覺得問題是胸椎沒有伸展的能力,就一直彎著,也不知道怎麼動叫他挺胸變成挺腰,或是抬頭,或是夾背,或是肋骨上提做貓式不見得有用,對於胸椎不會控制的人,他的貓式就有一段不會動. 可能要用手指去點胸椎的某幾節,他才知道那邊該動