肌肉版的大家們新年快樂
先敘述一下小弟我的背景好了
我接觸重訓大概也有三年多
體重現在大概在70上下體脂在11左右
從小我就幾乎是全班力氣最小的那個
比腕力幾乎從未贏過任何一個男生
開學搬新書還曾經力氣太小搬不動而被取笑QAQ
但我的體重說實在的也不算是非常輕的就大概在平均偏下
三年多前被同學拉進健身房
一開始當然是想練出很大塊的胸肌還有腹肌
經過半年的磨合期後發現了健力才是我的熱情
那種上次只能做五下的重量這次竟然做了七下
或pr增加了2.5公斤等等都令我興奮不已
扣掉前半年認真練到現在大概也有快三年了
期間幾乎沒有超過兩個禮拜是懈怠的
一個禮拜大約練5次左右
跑過 candito 6 weeks , Matt ogus 753 , SL 5x5等等無數的健力課表
但效果都相當的有限
臥推還是推不到1.5倍的體重
深蹲也蹲不到2倍體重
唯一能看的只有硬舉但還是在有拉力帶的情況下
我一直都很希望能有機會參加健力比賽
可是我的三項成績卻慘不忍睹QQ
有兩個朋友跟著我練大概一年了
其中一個體重大概在75左右
臥推跟深蹲pr已經追上我了
另外一個體重比我輕一些
但做的重量比起我剛練一年時重太多了
也常聽到有人練一年多就能推100多公斤的
說真的這實在是蠻打擊我的
雖然有些人跟我說跟自己比就好
但我真的很希望有機會能去參加健力比賽
健力是不是真的是種靠天份的運動TT
是..你如果從小是力氣最小 搬不太了重物的人你的軟體會比別人差一點 但是不管甚麼運動牽扯到競技就是很吃基因 但是可以靠努力還改善 只是你必須找對方向通常 那些做起來最吃力的動作 對你幫助最大
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2018-02-16 18:11:00像這種時候就是只要抓和你同量級的比就行了 不然會氣死 往好處想說不定你也贏了同量級一半的人
我覺得不是，健力練越久越強，但身材和活動度會有些限
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-02-16 18:34:00DUP跑跑看
作者:
zarados (ner)
2018-02-16 18:42:00比起健美 健力訓練可以讓你練到哭天喊地的
練半年體重62增加到70，目前胸推80*3。希望練滿一年可以推破百。
作者:
wuch506 (Irow)
2018-02-16 19:17:00不是 熟能生巧 肌肉量大不代表能舉得重 而且三項吃技術的成分也是很關鍵的因素
別難過 你連自己潛能的都還摸不著邊還有空管別人的天份？ 認真超越自己比較重要
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2018-02-16 19:43:00所有運動都吃天分啊。
你在這問不如去坊間找專精健力的教練諮詢台北的話我推薦健而美 其他地區的話就另外打聽唄
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-02-16 20:11:00不要這麼悲觀啦!!歡迎一起來 健而美健身院!!我們一起練!
健力剛開始進步很快真的會很開心，我也卡重量，一起加油吧
作者:
andy1003 (andy1003)
2018-02-16 20:40:00你是練有裝備還是無裝備的?????
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-02-16 20:45:00發力是需要專業人士調整的 會讓你進步更多多與人討論請教 修正檢討自己 相信你會突破瓶頸的
作者:
zoophile (mockingbird)
2018-02-16 21:25:00水肥不是發過一篇美國高中生屌打健力多年的冠軍
作者:
GBBYY (GBBYY)
2018-02-16 21:25:00健力當然超吃天份 人種差異就是最明顯的天份差異
無裝備又如何 身體才不管妳怎麼練 重點是怎麼去刺激成長但是成長的極限就是體質差異 也就是天份
作者: WenjeMars (一起微笑吧) 2018-02-16 22:59:00
練健力跟讀書很像 同樣時間有不同成果 跟自己比就好 別想太多
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-02-16 23:04:00健力比賽你現在要參加也是可以阿 比賽時可跟大家交流心得
作者:
pepe5566 (é 槌王)
2018-02-16 23:48:00我從小就是腕力打遍學校無敵手 國中嘗試單手扶地挺身左右手都能20下up 單槓15下up 剛開始練 臥推90 硬舉125深蹲110
作者:
LLN858 (我好餓~我想吃人!)
2018-02-17 01:18:00我覺得絕對有差，我從小力氣就算很大，我第一次深蹲用怪怪的姿勢就蹲120了,練半年可蹲180以上，雖然健身房怪物更多，但應該可以贏過70~80%以上的人
付出更多努力把不足的地方追回來啊，還沒練到極限就在討論天份，根本就假議題
作者: luke193840 2018-02-17 01:42:00
請問你三項加起來有體重六倍了嗎?如果說要像江教練這這樣接近10倍當然有天分的差異，可是連個3、4個自己都都舉不起來，談論天分~
作者:
qiet (阿憲)
2018-02-17 01:56:00進步速度也是受到天分影響阿 誰說一定要到很極限才會有差
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2018-02-17 02:46:00跟跳高一樣 沒救就是沒救
作者:
ii378 (cool~)
2018-02-17 06:31:004
作者:
j056237 (Chris)
2018-02-17 06:51:00你只是不會練而已
作者:
Nysw (Ny)
2018-02-17 11:18:00一定有天分的因素 光我自己上下肢就差很多 練4個月硬舉兩倍體重 但臥推一直卡一倍體重 不過這東西跟自己比就好 靠時間堆還是有效果的
作者:
Leftree (KODTP)
2018-02-17 12:23:00找個專業的教練試試？也許有問題自己不知道
作者: acegikmp (阿超) 2018-02-17 15:39:00
國內比好玩的可以靠苦練，出國比賽就靠基因
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-02-17 16:00:00就想像成 跟身高一樣 沒有要出去殺個你死我活就練健康就好
作者: rocker70430 (JinKazama) 2018-02-18 07:18:00
就吃多一點啊 越胖看起來越健力