肌肉版的大家們新年快樂
先敘述一下小弟我的背景好了
我接觸重訓大概也有三年多
體重現在大概在70上下體脂在11左右
從小我就幾乎是全班力氣最小的那個
比腕力幾乎從未贏過任何一個男生
開學搬新書還曾經力氣太小搬不動而被取笑QAQ
但我的體重說實在的也不算是非常輕的就大概在平均偏下
三年多前被同學拉進健身房
一開始當然是想練出很大塊的胸肌還有腹肌
經過半年的磨合期後發現了健力才是我的熱情
那種上次只能做五下的重量這次竟然做了七下
或pr增加了2.5公斤等等都令我興奮不已
扣掉前半年認真練到現在大概也有快三年了
期間幾乎沒有超過兩個禮拜是懈怠的
一個禮拜大約練5次左右
跑過 candito 6 weeks , Matt ogus 753 , SL 5x5等等無數的健力課表
但效果都相當的有限
臥推還是推不到1.5倍的體重
深蹲也蹲不到2倍體重
唯一能看的只有硬舉但還是在有拉力帶的情況下
我一直都很希望能有機會參加健力比賽
可是我的三項成績卻慘不忍睹QQ
有兩個朋友跟著我練大概一年了
其中一個體重大概在75左右
臥推跟深蹲pr已經追上我了
另外一個體重比我輕一些
但做的重量比起我剛練一年時重太多了
也常聽到有人練一年多就能推100多公斤的
說真的這實在是蠻打擊我的
雖然有些人跟我說跟自己比就好
但我真的很希望有機會能去參加健力比賽
健力是不是真的是種靠天份的運動TT

是..你如果從小是力氣最小 搬不太了重物的人你的軟體會比別人差一點 但是不管甚麼運動牽扯到競技就是很吃基因 但是可以靠努力還改善 只是你必須找對方向通常 那些做起來最吃力的動作 對你幫助最大

像這種時候就是只要抓和你同量級的比就行了 不然會氣死 往好處想說不定你也贏了同量級一半的人

我覺得不是，健力練越久越強，但身材和活動度會有些限

DUP跑跑看

比起健美 健力訓練可以讓你練到哭天喊地的

有什麼運動不用靠天份

練半年體重62增加到70，目前胸推80*3。希望練滿一年可以推破百。

不是 熟能生巧 肌肉量大不代表能舉得重 而且三項吃技術的成分也是很關鍵的因素

別難過 你連自己潛能的都還摸不著邊還有空管別人的天份？ 認真超越自己比較重要

所有運動都吃天分啊。

你在這問不如去坊間找專精健力的教練諮詢台北的話我推薦健而美 其他地區的話就另外打聽唄

所有東西都吃天份啊

不要這麼悲觀啦!!歡迎一起來 健而美健身院!!我們一起練!

健力剛開始進步很快真的會很開心，我也卡重量，一起加油吧

你是練有裝備還是無裝備的?????

發力是需要專業人士調整的 會讓你進步更多多與人討論請教 修正檢討自己 相信你會突破瓶頸的

水肥不是發過一篇美國高中生屌打健力多年的冠軍

健力當然超吃天份 人種差異就是最明顯的天份差異

感謝各位的意見 我是練無裝備的喔～

無裝備又如何 身體才不管妳怎麼練 重點是怎麼去刺激成長但是成長的極限就是體質差異 也就是天份

所有事情都吃天分啊QQ

練健力跟讀書很像 同樣時間有不同成果 跟自己比就好 別想太多

健力比賽你現在要參加也是可以阿 比賽時可跟大家交流心得

我從小就是腕力打遍學校無敵手 國中嘗試單手扶地挺身左右手都能20下up 單槓15下up 剛開始練 臥推90 硬舉125深蹲110

可以看看「刻意練習」這本書，會更加瞭解~

我覺得絕對有差，我從小力氣就算很大，我第一次深蹲用怪怪的姿勢就蹲120了,練半年可蹲180以上，雖然健身房怪物更多，但應該可以贏過70~80%以上的人

付出更多努力把不足的地方追回來啊，還沒練到極限就在討論天份，根本就假議題

4 而且健力更客觀的呈現你與他們天份之間的差距

請問你三項加起來有體重六倍了嗎?如果說要像江教練這這樣接近10倍當然有天分的差異，可是連個3、4個自己都都舉不起來，談論天分~

進步速度也是受到天分影響阿 誰說一定要到很極限才會有差

跟跳高一樣 沒救就是沒救

4

你只是不會練而已

四肢力量源於軀幹核心

一定有天分的因素 光我自己上下肢就差很多 練4個月硬舉兩倍體重 但臥推一直卡一倍體重 不過這東西跟自己比就好 靠時間堆還是有效果的

找個專業的教練試試？也許有問題自己不知道

國內比好玩的可以靠苦練，出國比賽就靠基因

就想像成 跟身高一樣 沒有要出去殺個你死我活就練健康就好

體脂低會稍微沒力

就吃多一點啊 越胖看起來越健力

你覺得有天份的人 可能練的比你還勤