Re: [問題] 練健美的需要做三項嗎？ ck326 PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 練健美的需要做三項嗎？

作者: ck326 (傑洛米零) 2018-02-16 11:03:30

※ 引述《thunder5566 (5566)》之銘言：
: 各位好
: 大家都知道說複合式運動(多關節 /三項)
: 是很重要的運動
: 但如果今天是針對健美的目標的話(各部位小雞群鍛鍊)
: 是否可以不用做三項
: 而是靠著多項的單關節運動去刺激去雕琢體態
: 就像是背肌需要多角度去刺激才有線條
: 請問這樣觀念正確嗎？
起碼要練臥推吧
沒在練硬舉的不少
沒在練深蹲的也有
但沒看過有人不練臥推的
不過我覺得其實健美和三項兩者並不衝突
不知道為啥有這問題
都有練的不少

作者: ohsexygirl (KENJI) 2018-02-16 11:07:00

起碼應該是深蹲吧，科科

作者: ketter (挖西林老背) 2018-02-16 11:25:00

最起碼硬舉練一下

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-02-16 11:27:00

哪有那麼多起碼動作那麼多可以選擇

作者: hermes20372 (ROSE31) 2018-02-16 11:49:00

我也不知道

作者: juanesrule (Thug life) 2018-02-16 12:02:00

不管練什麼槓鈴划船都要練一下啦

作者: addt0089 (Devil May Cry) 2018-02-16 12:10:00

不管練什麼臉才是重點

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-02-16 12:51:00

目標你的目標是什麼就做什麼一堆年經文

作者: backpackertw (初行背包客) 2018-02-16 12:59:00

不管練什麼，老ㄦ吊體重重量是基本吧

作者: td770715 (Rex) 2018-02-16 13:01:00

不管練什麼都練一點不吃虧啦

作者: pushfish (哇花哈啊) 2018-02-16 13:12:00

體態要好看須要靠大重刺激 ,只練單,你是專項選手嘛

作者: kixer2005 (可惡想__) 2018-02-16 13:31:00

起碼整型一下吧

作者: chocoball (巧克力球) 2018-02-16 14:26:00

推整型最有用認識不少朋友整型後都嫁醫師

作者: kingofkid556 (孩子王) 2018-02-16 14:48:00

說真的練胸不臥推真的感覺沒練到

作者: truffaut (Bon Vivant) 2018-02-16 17:23:00

整型裡狗海古美門有一集有演到

作者: shuo85 (shuo) 2018-02-16 17:35:00

不管練什麼提款肌沒練起來其他也不用練了

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-02-17 16:12:00

練臉才是重點

作者: glue731 (飛揚) 2018-02-19 09:38:00

深蹲必練除了臀腿還能刺激上肢肌肉發展

作者: SeanL0908 (Sean) 2018-02-20 09:16:00

看來一定要騎馬

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