※ 引述《zxcvbnm79000 (Oopa)》之銘言：
: 各位巨巨新年快樂~
: 事情是這樣的，每次做完硬舉都會覺得下背緊，可是練完沒多久就消失了所以也不太在意
: ！
: 前陣子練完硬舉之後下背也是緊，隔天練背也是覺得下背緊緊的，後天練完腿回去之後就
: 開始痠痛，早上起來整個下背很緊繃又酸，往左右轉或是彎腰都會痛，立馬在板上查推薦
: 的物理治療，預約了隔天去石牌的陽明看
: 醫生先叫我站直（膝蓋不彎）然後慢慢往前彎，才彎一點下背就開始痛了，之後她就在附
: 近按一按摸一摸然後做一些動作測試這樣，診斷結果說是倒數第二節有點突出，然後下背
: 跟後面一整條都很緊
: 之後的療程都差不多，到了就先電療+熱敷20分鐘，然後會先有一個人幫我按摩，按完後
: 會測試兩個動作，一個是站著向前彎，一個是躺著抱膝然後他從正面往下壓，測試看看這
: 兩個動作造成的疼痛有沒有減少這樣，之後就是冰敷然後等醫生，醫生也是一樣動作測試
: >按摩>動作測試+講解
: 大概兩三天就會去看一次，看了四次後做兩個測試動作都不會痛了，上週去了第五次，前
: 面一樣按摩，換到醫生後也是先做測試動作，然後說已經幫我按進去了，接下來可以做些
: 上半身的重訓，下半身先不要做這樣，然後說我核心太弱教了我核心訓練的動作就讓我回
: 去了
: 隔天開始去健身房練，胸+背+肩輪流，結果今天起床後腰又開始痠痛，站直往前彎也彎不
: 下去，下週有再預約去看，但是怕會不會變成無限循環這樣（看完不痛，痛了又去看）
: 個人是覺得這醫生人蠻細心，按也有按到痛點，只是跟她說是硬舉造成的可是她不知道硬
: 舉是什麼動作，怕這樣會不會無法對症下藥，因為之前沒有看物理治療的經驗，想請問一
: 下這樣是有弄好嗎？還是應該換一家看看呢？
: (以前常常看別人po文說困擾我多年的xx痛一直治不好，今天來給誰喬了一下之後就好了
: ，再加上第一次看醫生說是輕微突出，大概休息一兩週就會好，所以心裡會覺得我這看了
: 五次還沒痊癒是不是有點久)
: 大概是這樣，麻煩各位幫忙解答~
新年快樂
從你提供的文章情報來說
先不提及你的訓練動作是否較不符合你的力學角度
當你當下練完時，有地方覺得有被拉住的感覺時
那是因為訓練動作對某處關節受力太大，肌肉不得不緊張來保護它
當然這只是其中一個的保護機制而顯現出來的人體感覺
所以依您現在的情況，應跟您的治療師溝通
是否除了有核心動作適合你以外的上肢動態訓練
因為治療師想像的上肢訓練和你想像跟實際做的上肢訓練是不盡相同的
還有就是人的動力鍊是上下前後一體的，絕對不是說下肢關節或軟組織出問題
就不要練而改練上肢。
嗯..附上一張板上常見的上下圖
https://i.imgur.com/CtmnM7d.png
而治療效果不是依照你目前有甚麼疼痛來去算次數
你有可能是因為以前的舊傷(不知覺)而導致你現有的傷害顯現。
今天就算是個體無任何角度疼痛，都有可能有非常輕微的HIVD
對你目前來說，除了治療以外，需要一位對動作上概念比較清楚的教練
除了指導動作以外，你的動作模式都需要重新再訓練，包括日常生活中的一些習慣。
小弟在這裡給您提供一些小小的建議，謝謝。