[問題] 深蹲會讓膝蓋上面的某條筋有感該如何 buried1989 PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲會讓膝蓋上面的某條筋有感該如何

作者: buried1989 (阿豪Bu) 2018-02-21 23:11:01

想問一下自己的動作不敢說非常標準
所以可能是突然負重點錯誤導致
我的負重最重大概55~60 但平時只練40~50
會有這種感覺是再接觸深蹲幾次後
左腳膝蓋的上面有某一條筋
會再下去再撐起來一段的時候特別有感
而當他有感後練完大概一兩天下樓左腳有動到時
就像深蹲起來時那種感覺有點像拉到
而且也只有左腳會這樣
試過因為健身房太多人懶得排深蹲
只用機械式練用腿平行推踏板出去的那種就不太會
只有一次遇過練推120 好幾組後有點力竭時稍微拉到的感覺
有人也會這樣過嗎
姿勢錯誤? 還是肌力太差或者是因為沒熱身的關係
因為我去健身房大多都是馬上去深蹲
該如何改善呢需要先帶護具那種嗎
有這問題後都不太敢太重的深蹲本想用55~60的再練
但又怕傷到

作者: radiogaga (radiogaga) 2018-02-22 03:06:00

先檢查髖關節和腳踝活動度再檢查有沒有身體控制上的壞習慣蹲下去會翻腳掌之類的

作者: chocoball (巧克力球) 2018-02-22 00:03:00

要弓箭步暖身拉筋然後深蹲時用護C

作者: MartinJu (荒謬人生) 2018-02-22 00:27:00

重心再往後蹲，膝蓋受力太大了

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-02-22 00:34:00

我深蹲都屁股痛

作者: Boiledwater (blue) 2018-02-22 09:48:00

曾經有過，深蹲時沒善用呼吸就蹲下，改進就改善了。

作者: rayninewue (重新開始) 2018-02-22 18:20:00

有可能股四頭的肌腱過度活化但可能的原因有很多…

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[問題] 深蹲會讓膝蓋上面的某條筋有感 該如何

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