作者:
crooked (crooked)
2018-02-25 13:48:41想請教各位巨巨們
小弟目前健身約一年左右，有明顯長一些肌肉了
但覺得胸肌這部分的肉量還是不夠
又很想減脂，目前體脂約15-17%
所以想請教是否應該先增重比較好
然後必須多吃一點碳水才能增肌
可是這樣是否體脂又會跟著上升？
抑或是運動當天才吃正常量的碳水
沒運動的話那天碳水減少呢？
爬文還看到有人說可以喝珍奶增加碳水吸收沒關係
想請教是否有任何需要更改的觀念呢？
謝謝大家！
作者:
archzxc (阿奇)
2018-02-25 15:39:00全糖哪夠補 我都雙倍糖
Links booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com