作者:
swahusky (施華哈士奇)
2018-02-28 13:27:05跟大家分享一下我的感想
我認為是要上教練課的
這兩年買過一百堂教練課
也被不同的幾位教練教過
（後來轉去萵苣通館使用
每一間都會有教練推銷排體驗課）
分別是
健身工廠 105/4-8月 12+36+36 = 84堂
工作室 106/8-11月 16堂
當時是運動小白鼠的我
在短短四個月上了84堂
一週上五天 然後偶爾一天上兩堂
https://i.imgur.com/eVcaI4U.jpg
後來去工作室
一週一兩堂的頻率我是覺得比較健康的
不管是對荷包還是身體（主要是荷包）
我認為像我一樣的小白
不知道怎麼選教練的
可以從幾點來判斷
^_^ 若是還沒有買課的朋友
第一 教練的年資
教練從業的時間越長
照理來說見過的歪七扭八的人都有
上過的研習課越多
龐大的資料庫就可以幫助歪七扭八的你成長
（你說那些新手教練怎麼辦 老實說 干我屁事
第二 教練的體格或專項的成就
教練需要販賣夢想給學生
當一個教練體態很奇怪像路人無二
也很難讓人信服
（如果教練的專長不是健體等等就另當別論
但要記住 你也不是去學專項的
而是基本的肌力與體能訓練
如果教練一直吹噓自己專項多強...
一樣干我屁事）
還有一個教練
我在臥推的時候說我推的比他好
（不才當時推空槓而已）
我真的不知道怎麼會有人想跟這種教練上課
該教練年資 0年2個月
第三 教練的話術
本身對油條教練非常敏感
如果一個教練講話太浮誇
或是強力攻擊你 真的不用考慮
又或是動不動說
「我最愛你 你人最好 我跟你最好 你要幫我 」
這種爛咖自以為自己很帥很正
俱樂部最多 能閃多遠閃多遠
個人認為一個有良心的教練
要用專業服人 點出問題後
幫你解決 然後規劃課程堂數
或請他拿出以前學生的成績來看看
（教練的成就來自學生的成功改變）
還有教練剛開始想推銷的堂數也是重點
先從多堂降低 讓互相退讓一步來成交
是一種話術
可以無視這個
哈哈哈哈 不要討厭我
我會建議已經想買課之後
一開始無差別買個10堂或12堂
不要一開始就買36/72/或更多
雖然單價高一點 但是也比較保險
也不要讓自己被很多教練輪流銷課
感覺自己就是一個 （待銷課人員）
而不是一個學生
第四 教練的證照
可以確定教練在考試的當下
知道那些基本的概念
哈哈哈哈哈哈
證照等級越高
那個教練投入人體研究學習時間勢必越長
^_^若是已經買課的朋友
一上課叫你先去暖身的 0分（上課前先暖）
上課跟別的教練聊天的 0分
上課玩手機 0分
動作做不好整堂課一直重複刁同一個動作的
以上都在拖時間
制定一個需要努力才能達成的目標
定期看看自己進步的幅度
教練有沒有關注你的生活型態
但不用過度關心
紀錄身體數值外觀的變化
你自己綜合的感覺好不好
教練會不會在你身體不舒服還硬要繼續上課
或是颱風天停班停課還跟你說 風雨無阻喔！
教練上課會不會感覺在整人
我曾經上課就是連續波比100下
另外上課吃口香糖的教練我完全不能接受
還有菸味很重上課也很痛苦
老實說不是小錢 沒有要當大爺
但也不需要把教練當神
除非想進展超友誼 超師生關係
以上完全不需要看
謝謝
需要推薦可站內信
用我項上人頭掛保證的好教練
台北比較多 其他地方不一定認識
**我信箱快滿了 只回到信箱滿為止
然後記得要說地區
我也沒有名單 不是經紀人啦
就看看你的地區我有沒有剛好認識而已
※ 引述《d86249 (金羊)》之銘言：
: 先講結論，健身這條路，教練是能夠讓你少走彎路跟帶你入門的人
: 在這條路上能夠前進的多遠，還是得靠自己的努力練習。
: 一開始我也是沒有買教練課，全靠網路上的影片跟知識文章自己練
: 自己練了差不多兩個月自覺哪裡怪怪的，才去找教練諮詢
: 然後輾轉去找物理治療診所拍X光
: 才發現我有駝背(圓背)、脊椎微彎、骨盆前傾、頸椎曲度變直的脊椎問題
: 還有髂脛束症候群
: 感覺起來頗慘…
: 大多都是生活習慣和姿勢不良累積下來的毛病
: 物理治療的部分不說
: 教練一開始先教我用滾筒跟花生球按摩放鬆緊繃的肌肉
: 再用皮拉提斯之類的動作，輔助藥球、彈力帶等等道具啟動我的核心肌群
: 核心肌群每個人都有，只是現代人很多人都忘記怎麼去啟動它
: 增加骨盆、脊椎腰腹周圍的肌群穩定性
: 再來有一段時間都在增加代償肌群跟非慣用邊的肌力
: 教練是說這樣子我的身體才有辦法進行接下來正式增加肌力和肌肉量的重量訓練
: 總之有一段前置時間都在調整肌群平衡跟身體穩定性
: 其實這段時間就有一點體態的變化
: 同事還說我是不是有偷墊鞋墊，感覺起來變高了
: 正式訓練後著重在動作糾正、訓練肌群的發力、感受度
: 還有專門為你設計的課表，網路上巨巨前輩分享的課表並不一定適合
: 教練說我的肌肉量跟肌力建立起來前，這樣子一整週為週期的分開肌群局部訓練不太適
合
: 有餘力的話，還是建議找教練指導，我個人的經驗是有蠻大的幫助。
: 渡過新手時期後要不要繼續買教練課就看個人吧
作者: qiod30 (qiod30) 2018-02-28 13:43:00
真的是好文 幫幫好教練 淘汰一些..
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-02-28 13:54:00感謝分享
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-02-28 14:16:00一周五天還可以 一天兩堂就...
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-02-28 14:30:00讚讚讚
作者:
badlock (cc)
2018-02-28 16:07:00盤子
作者:
btchen (藍寶)
2018-02-28 16:12:00推
作者:
d86249 (金羊)
2018-02-28 17:17:001週上5天你能夠吸收教練教的姿勢或是知識嗎...好強了吧
作者:
blue09 2018-02-28 17:25:00項上人頭的圖呢
作者:
qiet (阿憲)
2018-02-28 17:53:00專業盤子文 推一個QQ
作者:
eq0eq (安豬)
2018-02-28 17:54:00推
作者:
tozz (tozz)
2018-02-28 18:42:00推專業盤子
作者:
hibao100 (hibaohibao)
2018-02-28 19:13:00尤其肢體接觸這塊，我很在意教練是否有先詢問。有些觸摸絕對是非必要的啊啊啊啊
我自己真的無法靠影片學，弄出一堆傷，後來找了教練才慢慢能體會這些動作
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-02-28 20:09:00一天兩堂也太多了吧完全沒有自己練習的時間這樣子對荷包超傷
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2018-02-28 20:15:00一週練七天 沒排休息日...教練真是...
作者:
kuroda (hiroshi)
2018-02-28 20:33:00看來金主爸媽應該頗支持運動這件事, 蠻幸福的呀～
作者:
Tendo (現在放棄,暑假就開始囉)
2018-02-28 20:51:00廢文釣到好文！
作者:
ppt0726 (ppt0726)
2018-02-28 20:56:00成果照？
作者:
r66 (府城彭于晏)
2018-02-28 21:30:00已寄 回我
作者:
d86249 (金羊)
2018-02-28 21:49:00奇怪你的健身房好眼熟? 那些紅漆器械...
作者: kjkj2132 (ss) 2018-02-28 22:27:00
我看到圖後 非常認同妳的看法與見解 我推
作者:
tp6m4g0 (..)
2018-02-28 22:38:00如果教練認真，學生沒辦法一週五天教練課
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-02-28 23:14:00
蠻正的
作者:
Moirae ( ...... )
2018-02-28 23:43:00扣掉觀感因素 用證照研習身材來判斷教練好壞 根本沒用所以現在才一堆花幾萬塊上上課就出來斂財的教練賣研習的就利用教練想靠上研習幫自己信心加值的心態 去剝教練的皮 教練再轉去剝一般民眾的皮這個討論串前面有人推文 說有的研習要求 想報名的人要先在自己FB發文推廣某研習 才有可能被錄取
作者:
k410461 (k410461)
2018-03-01 00:04:00推原po願意分享
我剛上完12堂教練課真的受益良多問教練問題都會回答其實去健身房一段時間 你就會瞭解哪個教練教學認真牆壁教練的資料加上觀察教練平時上課的方式可以挑選
作者:
D85 (D-85)
2018-03-01 00:22:00中間的腿 讓我想到春麗另外請問你有練臀舉嗎？
作者:
luvpin (L)
2018-03-01 13:40:00妳最辣！
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-03-01 15:02:00看了照片 覺得錢花的值得
作者:
bye5566 (掰)
2018-03-01 15:37:00投資基金有賺有賠 投資自己穩賺不賠 最討厭油條肥教練
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2018-03-01 18:47:00
cosplay盤子 XDD
作者:
simst (西姆斯特)
2018-03-02 00:43:00被宰成這樣都快哭了 有受傷嗎 沒受傷感謝爸媽給你生的好
作者:
tangkuai (巧虎你是豬)
2018-03-02 04:54:00覺得值得，至少身體變健康，身材沒有無動於衷XD
作者: joejoe5505 (joejoe5505) 2018-03-02 06:35:00
推推辣妹 有偷偷追蹤ig XD
健身新手真的很慶幸我遇到的教練很實在又認真沒有讓我覺得花錢打水漂TT原本在極限買課程被朋友笑，結果現在朋友還會問我能不能賣他一堂課（當然不行！！）
作者:
xwhy (我講到這邊)
2018-03-02 22:50:00教練真的好重要 ...