專業的說法是 人的身體 很難單一瘦某個部位
像小腹 然後練出腹肌來
大部分都是全身的高強度來消耗 體脂降低就能看到
但近年不少ABS核心的訓練 都是主打腹部 核心那方面的
棒式 躺著擬騎腳車 等
有沒有真的國外實驗或影片 單靠ABS訓練 像是每日練多久 多少組
可以真的讓一般中型身材 不是原本就瘦子..
從零到有 真的瘦到小腹並且有腹肌的嗎
因為看現在很多運動文章貼不少這個 實在很懷疑
本身現在一周去兩次健身房全身都練
想說如果真得很有效 其實可以每天再多勤勞 加ABS訓練一下看看
要不然好像還不如去健身房實際
作者:
swahusky (施華哈士奇)
2018-02-28 23:11:00比起腹肌 寬寬的背 壯壯的手 厚厚的胸 粗粗的腿 更好看翹翹的臀 不能忘如果你有持續練 比你幻想去哪裡練實際喔
作者:
obQAQov (幫QQ)
2018-02-28 23:35:00又來了
作者: egg8762 (大鼻) 2018-02-28 23:36:00
沒欸
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-02-28 23:48:00什麼是ABS訓練？ 防鎖死煞車系統嗎？
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2018-02-28 23:55:00可以參考體操運動員的核心菜單，可以操到你嫑嫑的，只要搭配體脂低，腹肌一定遲早會出現。
作者: chaosly0124 2018-03-01 01:42:00
可以啊，練到凸出來，比胸肌還凸
運動文章 都是垃圾農場文 勸你少看尤其是說腹肌的不如看jeff 或館長
腹肌 飲食控制請擺最優先謝謝 你每天一直做abs 飲食沒控制一樣不會看到他
作者:
j9131993 (Jerry)
2018-03-01 10:14:00有腹肌呀 只是看不到
你的整體肌肉量不夠 你以為體脂可以降多低？減脂飲食對於沒在練肌肉的人，只是整體消風一圈而已，不會跑出什麼肌肉線條來
作者: tachang 2018-03-01 13:24:00
記得有研究數據，每天做100個仰臥起坐，不間斷做6.7年，可瘦0.5公斤。你要不要試試？
作者:
gumgumex (gumgum)
2018-03-01 18:42:00館長有一個影片教你用腹肌嚇跑壞人 可以參考
作者:
rexman (sa nxl )
2018-03-01 23:06:00乖乖控制飲食才是正路
作者:
chencjj (神骨雞好好吃)
2018-03-02 14:59:00練到可以手動abs 就可以幹掉加騰鷹了