[問題] 深蹲低背槓 leo820603 PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲低背槓

作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血) 2018-03-03 08:42:12

各位fmii25 體脂8趴巨巨好
小弟最近深蹲終於破200kg 用的是低背槓
深蹲之前肩膀暖開了可是這兩週扛槓的後三角斜方真的夭壽酸還有上了護腕前臂
也覺得很緊
是練腿日蹲的
深蹲菜單
空槓30
60kg 15
100kg 10
140kg 10
165kg 8
185kg 4
200kg 2
需要的是放鬆嗎還是活動度依然不夠？

作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血) 2018-03-03 08:45:00

裝備腰帶護腕

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-03-03 09:51:00

猛一個

作者: ohsexygirl (KENJI) 2018-03-03 10:04:00

後三角真的壓的夭壽不舒服

作者: soulallan (soulallan) 2018-03-03 10:14:00

好猛推

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-03-03 10:23:00

no pain no gain

作者: aoog5858 (PIG) 2018-03-03 12:15:00

強啊

作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2018-03-03 12:21:00

境界太高無法體會

作者: sumton (CHCH) 2018-03-03 12:22:00

要放鬆，不然你手臂一整條都會出事

作者: FERRE (熬夜總有藉口) 2018-03-03 12:56:00

為什麼這版隨便都兩百

作者: t81511270 (justlikeING) 2018-03-03 13:20:00

200 兩下推猛

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2018-03-03 13:54:00

你這兩個月的進步也太大了，嚇死人

作者: s10027046 (蔡淳) 2018-03-03 13:57:00

羨慕

作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血) 2018-03-03 14:25:00

Howard 是看 t nation 上面練的先扛重

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2018-03-03 15:04:00

可以傳文章網址給我嗎，我拜讀一下

作者: psow123 (花王洗髮精) 2018-03-03 15:40:00

強....

作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2018-03-03 16:01:00

幫推等高手回

作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血) 2018-03-03 16:03:00

https://www.t-nation.com/training/4-crazy-ways-to-squat-more-weight扛槓真的神有效

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2018-03-03 17:11:00

謝啦

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2018-03-03 17:41:00

推! 謝分享! 前臂也要放鬆!

作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2018-03-03 19:07:00

200真的猛

作者: DongRaeGu (東拉菇) 2018-03-03 20:09:00

超猛我只能到你的第四個菜單...

作者: mario1 2018-03-04 10:15:00

猛

作者: rich0206 (入流也風流) 2018-03-04 13:31:00

猛，真想看看原po的腿

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