是幫家中長輩問的，長輩50歲，
172/82公斤
這兩天單腳站立時，右腳會有無力感，
使不上力的感覺，
是不影響到生活 只是覺得怪怪的
怎麼只有ㄧ腳比較無力
但因為長輩才剛開始有運動習慣
只剛開始了ㄧ個月多，
早上會去操場慢跑快走個4、5圈
頻率大概一個禮拜1天
這個運動量感覺不太夠
不知道有沒有可能是肌力不足
或是髖關節活動度的問題，
還是臀肌失能呢
主要是因為有看過醫生了
也照了片子，說骨頭都沒問題，
所以想問問大家，
這種是不是找個私人教練 開始學著重訓試試
會比較有幫助
還是說慢跑走路就夠了
我ㄧ直很好奇 關於下肢肌肉的訓練
是跑步比較有用還是重訓
因為我自己平常會重訓但很討厭跑步
所以無從比較，不知道要怎麼給建議
再麻煩大家了 謝謝

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感謝 我去看影片

後腳抬高蹲對有年紀的人稍微有點難度，建議一次物理治療師評估 之後再加強臀大肌 臀中肌 像橋式或側躺抬腿對老年人比較好 GOOGLE 加強臀大肌 臀中肌 試試

突然沒力很有可能中風快就醫

有時候不是訓練不夠的問題，還可能有神經或血管的問題，建議去看個物理治療

會不會是平衡不好，一般右撇子右邊腳會比較差閉眼單腳站立試看看有沒辦法稱10秒

之前是看骨科嗎? 改看神經內科試試?