各位巨巨晚上好 想請教一下訓練量是否足夠
例：今天 leg day
深蹲
暖身20kg*20
60kg*12
100kg*8
120kg*6
140kg*2 - 3set
腿推 180p*12
360p*12
450p*12
540p*8
630p*5
720p*3 - 3set
這樣做起來大概1:30-2h
finish
然後就回家了！
訓練量是否足夠或是組間休息太長了？
PR:S150/B85/D155

這樣不覺得單調嗎? 菜單可變化,例如增加單邊的動作

目標是什麼？

覺得有點少你組間休息多久？還有這樣子leg press 720 不會半行程吧我覺得leg press 前幾組可以調一下 太輕休息時間可以練其他 intra workout bcaa 咖啡音 幹下去

體重？

腿推深蹲都全行程 low bar squat 體重80 目前想要降休息時間大概3-5min只有超負荷訓練才會做1/3、2/3蹲 目前已經很少做機械式的腿部器材