[討論] 上胸 stanlyleu PTT批踢踢實業坊

[討論] 上胸

作者: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2018-03-07 15:37:03

雖然有找過教學影片也實際練過
但上胸一直就是沒啥長肉不結實
斜板啞鈴槓鈴臥推滑輪莢胸
或許是姿勢動作不正確？
上胸的感受度很低
平躺的啞鈴飛鳥也沒啥感覺
有沒有人要分享一下覺得最有效的上胸的鍛煉動作與機器？
或是一些動作姿勢的小秘訣？

作者: poca (哭哭) 2018-03-07 15:41:00

你練胸日是後練上胸嗎？

作者: CozyCloud (人生...) 2018-03-07 15:44:00

https://www.youtube.com/watch?v=LtgUNuzXjO8

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-03-07 15:49:00

找教練你就沒天份

作者: muen1003 (muen1003) 2018-03-07 15:53:00

來點耐心

作者: Marchosias (living mob) 2018-03-07 16:04:00

調整型內衣

作者: tengsan (大堂小軒) 2018-03-07 16:05:00

仰臥直臂上拉

作者: thunder5566 (5566) 2018-03-07 16:10:00

沒提到cable就代表你根本沒做功課

作者: DrumMania (Rock'n'Roll) 2018-03-07 16:23:00

樓上滑輪不就cable? 還是我有理解錯誤?

作者: t19960804 (泥好嗎) 2018-03-07 16:39:00

cable=纜繩換種講法而已就噓盒盒盒

作者: hermes20372 (ROSE31) 2018-03-07 16:41:00

某樓cable笑死哈哈哈哈哈

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2018-03-07 16:44:00

XDXDXDDDD

作者: skypons (低調) 2018-03-07 16:44:00

thunder5566: 沒提到cable就代表你根本沒做功課 <-???

作者: simonfz 2018-03-07 16:46:00

神打臉，哈哈哈

作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2018-03-07 16:52:00

Thunder有在看人家文章嗎

作者: aoog5858 (PIG) 2018-03-07 16:57:00

某樓你才沒看文章

作者: chiangburger (漢堡) 2018-03-07 17:18:00

上胸真的不好練><

作者: ckHuang (無料攝影師) 2018-03-07 17:18:00

姐夫有用啞鈴練上胸的影片

作者: nmjkluiop (nmjkluiop) 2018-03-07 17:19:00

......假abc?

作者: thunder5566 (5566) 2018-03-07 17:20:00

沒說cable夾upper chest 就知道你沒做功課

作者: basketone (Mars) 2018-03-07 17:20:00

某樓不是沒看文章是裝懂

作者: curtismaniac (CTSC) 2018-03-07 17:27:00

雷霆56亂噓也不是第一次啊

作者: linjin2 (雕兄) 2018-03-07 17:42:00

某雷一直仇某族群竟然還活著

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2018-03-07 17:52:00

傑夫:30~45度

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-03-07 17:58:00

啞鈴單手動作很棒和肩一起練那個動作練胸十誡有感受極佳

作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血) 2018-03-07 18:16:00

慢慢來比較快

作者: mida0308 (達塔南) 2018-03-07 18:16:00

推二樓影片…

作者: vanness1257 (vanness) 2018-03-07 19:19:00

我覺得上斜角度小一點感受度好很多以前都以為要跟平胸區分很多

作者: WADE0616 (哇) 2018-03-07 19:20:00

沒提到dick表示你根本不專業

作者: Tammievil (洩洩泥ㄉ<3) 2018-03-07 21:24:00

某樓的英文老師哭惹

作者: Qcloud (Direction) 2018-03-08 09:22:00

哈哈某樓的中文救了這篇

作者: invocatory (洢漣三月) 2018-03-14 18:42:00

我也是覺得抓不到上胸的感覺QQ

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