作者:
stanlyleu (蒼穹之戰神é‡è¿”人間)
2018-03-07 15:37:03雖然有找過教學影片也實際練過
但上胸一直就是沒啥長肉不結實
斜板啞鈴 槓鈴臥推 滑輪莢胸
或許是姿勢動作不正確？
上胸的感受度很低
平躺的啞鈴飛鳥也沒啥感覺
有沒有人要分享一下覺得最有效的上胸的鍛煉動作與機器？
或是一些動作姿勢的小秘訣？
作者:
poca (哭哭)
2018-03-07 15:41:00你練胸日是後練上胸嗎？
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-03-07 15:49:00
找教練 你就沒天份
作者: muen1003 (muen1003) 2018-03-07 15:53:00
來點耐心
作者:
tengsan (大堂小軒)
2018-03-07 16:05:00仰臥直臂上拉
作者:
DrumMania (Rock'n'Roll)
2018-03-07 16:23:00樓上 滑輪不就cable? 還是我有理解錯誤?
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2018-03-07 16:44:00XDXDXDDDD
作者:
skypons (低調)
2018-03-07 16:44:00thunder5566: 沒提到cable就代表你根本沒做功課 <-???
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2018-03-07 17:18:00姐夫有用啞鈴練上胸的影片
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2018-03-07 17:19:00......假abc?
沒說cable夾upper chest 就知道你沒做功課
作者:
linjin2 (雕兄)
2018-03-07 17:42:00某雷一直仇某族群竟然還活著
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2018-03-07 17:52:00傑夫:30~45度
啞鈴單手 動作很棒和肩一起練那個動作練胸十誡有感受極佳
我覺得上斜角度小一點感受度好很多 以前都以為要跟平胸區分很多
作者:
Qcloud (Direction)
2018-03-08 09:22:00哈哈 某樓的中文救了這篇