※ 引述《leolin318 (小牛)》之銘言：
我有在間歇性斷食，16/8這樣
但教練說，這樣子會掉肌肉，而且不會瘦 因為早餐很重要，他自己一起床一定先吃東西
想問一下各位專業的大肌肉們，到底可不可以間歇性斷食與健身同時進行
直接拿舊文來回~ #1P_U44C8 (MuscleBeach)
根據 ISSN 期刊去年一篇Review paper 裡面提到：
某研究將TRF斷食法與正常飲食的兩組人進行為期八周，每周三天的阻力訓練
結果顯示兩組人增加的肱二頭肌/股四頭肌橫斷面積無顯著差異
兩組人的身體組成也皆無明顯差異 (以DXA檢測)
兩組人的肌力(以臥推、腿推機測量)皆有增加，且以TRF組較多，但兩組間無顯著差異
另外一個實施 16/8 斷食法並進行阻力訓練的研究發現
斷食組減去的脂肪重顯著比正常飲食組還要多 (1.62kg vs. 0.31kg)
但兩組的除脂體重皆無顯著變化
結論是，並不用過度擔心間歇性斷食法會掉肌肉量

推

早餐很重要到現在還算是個迷思吧？

斷食跟吃早餐有什麼衝突？

斷食組跟正常飲食組的"一日攝取熱量"是相同的嗎?

其實我很好奇 以人體這麼複雜的結構 只做一次實驗宣布結果 然後要我們信 這樣根本沒可信度吧以醫學臨床實驗來看 要做實驗的次數是數十次幾百組在進行可是運動科學都找兩組 大概弄一弄 實驗一次就發論文了也很少後人繼續做研究延續或拓展這個理論在16/8這個方法來說，直觀上會覺得不影響肌肉生長沒錯啦畢竟晚餐吃完後三小時睡，睡六小時，就九小時沒吃東西了應該只是很正常的作息，但每次各種顛覆傳統的理論出來然後板上就拿來貼回應大家這樣沒問題，如果人家論文出來你就要跟著改練習方法，那你大概一個月要改一次吧這樣的意義到底在哪?

樓上你想法是對的，科學實驗不是讓這些健身人這樣用的最重要的是 科學典範本來就不是那麼容易累積與更動一篇文章 用五篇引文就號稱他是對的，這是笑話這還沒算上發論文陋習，大部分人是沒辦法分辨論文好壞的

說的好

這篇討論好理性 推個

好祥和~~~