作者:
cjh455 (goatsheep)
2018-03-09 17:59:45各位教練巨巨體脂5%翹臀教練
我是昨天爆下背深蹲的肥宅
今天想換硬舉討鞭
麻煩各位了
https://youtu.be/AW_VmKoPNEw
肥油傷眼抱歉...我玻璃心努力減脂了...
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2018-03-09 18:11:00
槓片484太小？
作者: qiod30 (qiod30) 2018-03-09 18:14:00
網址跟字連在一起了
我覺得可以，就是槓片是多邊形造成你放下他往前滾我覺得可以，就是槓片是多邊形造成你放下他往前滾
作者:
tengsan (大堂小軒)
2018-03-09 18:20:00感覺不錯，至少比深蹲好很多！！
作者:
issaquah (真是不容易)
2018-03-09 18:37:00少了送髖的力量
作者:
cjh455 (goatsheep)
2018-03-09 18:56:00頂出去的意思嗎
作者:
cjh455 (goatsheep)
2018-03-09 19:27:00練背的時候也是嗎？力量該怎麼分配
作者: Boiledwater (blue) 2018-03-09 19:49:00
送髖可以加強，下放有點控制過度，順勢下放就好。
作者:
red0301 (R)
2018-03-09 19:50:00覺得送髖的力量少了點，吃比較多背肌
性別正確真好!連兩篇做成這樣都不會被噓。硬舉比深蹲好太多了。不要用這種槓片啦，換包膠圓的。
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-03-09 21:59:00
問題應該不是女性 而是兩套標準的洨滴哥
作者:
cjh455 (goatsheep)
2018-03-09 22:21:00..............大家都放上影片討鞭
作者:
cjh455 (goatsheep)
2018-03-10 16:10:00好