作者:
LEDG (雪去當兵)
2018-03-11 21:40:31今天和一位大學同學碰面
明顯身材和以前不同，變得精瘦有型
本來以為他有在做重訓
他說他一年多來只有每天晨跑，還有做伏地挺身 300-500下
驚訝的是光這樣，他身型就那麼好，也有明顯的腹肌
更讓我佩服的是他天天做的意志力
大家平常有在跑健身房，還會做伏地挺身嗎?
作者: qiod30 (qiod30) 2018-03-11 21:42:00
不會，不過沒辦法去健身房會做幾組來擋一下
作者:
JKCCF (被逆轉orz)
2018-03-11 21:49:00會，不過會在做完啞鈴握推、機械式上胸跟雙槓後尤其用之前姊夫影片教的方式，下去手肘打開上來手肘靠身體個人感覺感受滿好的
作者: harrylin1158 (想到再打) 2018-03-11 21:54:00
練胸日最後結尾做，做到力竭
作者: c878763r (48763) 2018-03-11 21:55:00
你朋友是不是喜歡黃色緊身衣
作者:
LEDG (雪去當兵)
2018-03-11 21:56:00哈，樓上到底在說哪位阿 XD
作者: icelagoon (RICK) 2018-03-11 22:43:00
我啊 我練體操
OmarIsuf跟AlphaDestiny都很推崇伏地挺身，甚至把它當臥推的最重要輔助項
作者:
bxxl (bool)
2018-03-11 22:51:00伏地挺身是重要訓練項目喔, 他只是不方便一直加重量而已
作者:
LEDG (雪去當兵)
2018-03-11 22:52:00請問，臥推最重要的輔助項，是什麼意思?
作者:
bxxl (bool)
2018-03-11 22:53:00但也有人穿幾十公斤的加重背心去練
作者: muen1003 (muen1003) 2018-03-11 23:07:00
Omar 說臥推會抑制前鋸肌扶地挺身不會所以都練
作者:
yuechen (大谷結衣)
2018-03-11 23:11:00cobra
作者: ErikPonti (Ponti) 2018-03-11 23:16:00
伏地挺身因為太草根 且太容易找到地方做 很多人會覺得「沒有健身的感覺」但實際上現在上健身房的一堆人 上肢水平推的訓練 伏地挺身都不如伏地挺身的強度都不如
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2018-03-11 23:27:00請問你朋友可以收我當徒弟嗎 拜託!老師
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-03-11 23:42:00還以為說某光頭
作者: rs813011 (阿叡) 2018-03-11 23:48:00
他一年前救了一個屁股下巴小孩嗎
作者:
ihciam (ihciam)
2018-03-12 00:06:00伏地挺身很好阿,我覺得是很棒的全身性訓練,對核心穩定也有很大的幫助,而且還可以增加難度在抗力球或是trx做
很少做，像我平常有氣喘病史，雖平常不太會發作；但如果像伏地挺身這種臉部靠近地面的動作容易吸入過多灰塵，就有氣喘發作的可能。
作者:
LEDG (雪去當兵)
2018-03-12 01:17:00可以在室內，把地板擦乾淨在做阿，很好解決的XD
作者: thausand (Move forward) 2018-03-12 06:32:00
當兵就是這樣操啊！做標準也會訓練到核心就徒手街健的重要項目之一，自己重量訓練的好處是協調性
作者: MichaelRedd 2018-03-12 10:34:00
你朋友是不是已經禿頭惹XDDD
作者:
IanEnoch (Claire Danes)
2018-03-12 10:58:00你朋友住在Z市嗎?
作者: cigarette032 (zzhen) 2018-03-12 11:36:00
做了會被鄉民笑我才不做捏 好土喔
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2018-03-12 13:54:00不做= = 手腕不舒服程度比舉啞鈴還嚴重
作者:
eds815 (托魯)
2018-03-12 14:45:00會不會臥推可以推很重 結果伏地挺身反而做不了幾下就累了
自體臥推可以15下 但pushups只能40下路過
作者:
diyaru (forst)
2018-03-12 15:41:00我就是握推可以推很重,但是伏地挺身沒辦法標準的姿勢一直做很多下,可能是核心不夠有力,因為伏地挺身是全身性協調及發力的運動
作者:
stu88019 (想我請水球我)
2018-03-12 19:26:00重點是持續下去ㄅ不管什麼運動都一樣0.0
伏地挺身要作多下就是肌耐力阿 平常臥推又不是練肌耐力
作者:
lazur (媽媽樂)
2018-03-12 23:25:00自體握推跟push-up有什麼不一樣@@?*臥
作者:
glue731 (飛揚)
2018-03-22 01:14:00如果沒去健身房 會在家裡做 其實很有效 去健身房就臥推