肌肉版眾巨們午安
小弟政大健身魯蛇哥ob'_'ov
平時喜歡看國外有關健身的文章與影片
政大什麼沒有，外國人和正妹最多，常常有國際化、練習英文的機會
讓小弟用破破的英文翻譯來分享給大家
歡迎各位討論來蹦出新火花 灑花(*￣▽￣)/‧☆*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆
先附上原文出處讓看不懂中文的巨巨們看：https://goo.gl/7vj1F7

國王的標題

辛苦了 可是你沒打標題

大推政大大帥哥

推分享

但最新研究說機械張力不是長肌肉的重要因素？

推分享

推推

推ACE同學！

難怪我只練伏地挺身也會變壯

推甲甲學長

那請問一下：如果只用15-25RM做訓練，長期而言，對1-5RM的力量會有幫助嗎? 還是主要只有肌肥大而已?

多少有點吧 效果很小

推！

推分享

恩很清楚的圖表，就是實際上訓練到的事情沒有人們想的那麼涇渭分明。

街頭健身超累的r 光看就...不過他們可以表演這個單純健身房健身很難表演...

推 原po的宿舍都是汗臭味 歡迎女森參觀巨巨的原味房間

推大三還在修微積分的巨巨

低重量很難做到真力竭阿 太痛苦了

推推

推 大肌群6-12RM 小肌群接近20RM 幾乎是現在主流練法

推魯蛇!

學長我知道你是誰嘻嘻

推

推 健身房又要延後開放了

不見得小肌群就要高次數 因為同個網站裡面有寫到分紅白肌練沒有意義 因為不管重量反覆次數如何 都不會影響紅白肌的肌肥大 每個人的紅白肌分佈比例都不同 也無法獨立練另外 大重量會比較容易獲得最多的神經徵召 低重量必須達到力竭 或專注的感受度才能有相同效果所以低重量要同時增加力量 我建議用BFR 他會讓你很快的進入痛苦力竭狀態 有神經徵召又有hgh的積累

體育館地下室健身房還沒開？

通篇沒反饋到標題吧，但確實很有趣，建議標題修改一下

厲害的專業文必推

專業

專業推

認真推

push

忘記在哪看到類似的觀點，最後結論是低重量也可以但是缺點就是次數多花時間XD

推

推推

我不行我不行咦咦咦我可以我可以!^##%!&!*#^!乙@*#^菇！

民唱學弟給推