: 以前有發過一篇介紹小港美力 可以去看那篇
: 社教館地下室有簡單的健身器材 帶身分證去辦使用證就可以使用
: 不過時間上可能以白天為主 中鋼的話眷屬跟小港居民(好像是周末才可以)可以使用
: 亞柏會館也有健身房 不過之前去問說請不到教練所以不開放 不知道現在狀況如何
: 邱教練的觀念是蠻古老沒錯 他覺得健身是種刺激全身氣血運行的方式
: 就用小重量 高次數 這樣比較不會受傷 然後上下半身都做....布拉布拉
: 其實他就真的是一開始唸唸念而已 你之後要怎麼練都隨意 我是覺得概念上
: 很像水肥哥介紹的保加利亞流練法 器材的話...........................
: 是真的很古老啦 跑步機應該是2013還14年買的 其他大部分應該都30+年以上了
: 不過都堪用就是了 我倒是覺得器材位置比較恐怖 小港美力的地板是磁磚
: 然後深蹲架的後方是兩張握推床 我在握推看到別人要深蹲都很抖 萬一他腳底滑一下
: 可能會連人帶槓摔到我身上..... 不過我練的時候都沒發生慘劇就是了
: 至於訓練方式原文的推文就有講了 就小重量 短行程 然後次數越多越好
: 跟教練討論其實也沒啥太大意義(核心什麼的都是邪魔歪道) 他的概念其實就跟
: 我上面講的那樣很簡單 你就先照他教的去做看看 之後自己再做變化
去年中來小港工作 第二個禮拜先去草衙建工辦了體驗會員 正常下班時間 人超多
器材又不夠 忍痛退費之後轉往美力 去之前有先爬文 跟大家講的一樣 第一次去邱教練會
開始傳教 強調超高次數低重量 然後會要你跟著做...如果你沒給他回饋 自己練自己的
他下次就不會再煩你了
再來說說器材 美力雖然器材少 但人也少 幾乎不用排隊 深蹲架只有一個 深蹲架後面那
2張臥推床通常不會使用 因為他的槓不是標準槓 是平常我們練二、三頭那種槓
然後鎖小重量的槓片 相信對巨巨來講是沒什麼用的 另外還有3張平胸臥推床 1張上胸
兩兩相連 平胸臥推相連那組 有一張緊鄰著複合式機械器材 所以我也不喜歡 因為空間很
侷限 槓片的話 全部湊一湊上200KG也是沒問題的 但我用不到XD
硬舉的話 就要在地上舖巧拼 但地板是瓷磚真的很怕...不小心敲壞 講到硬舉就要提到
很多槓都彎了 我每次拉快自己PR下去的時候都不好握 握不太住
深蹲的話 教練有自製一個深蹲專用的槓 斜方位置有綁兩塊大的泡棉
跑步機4台 腳踏車2台 練核心的斜板2張 大概就是這樣 然後沒有cable 好想要QQ
其實我覺得美力想享受人少不用排隊的空間是蠻適合的 我就把他當成我平常回家去體育館
附設的健身房一樣 只是體育館的器材還比這齊全XD 然後沒有飲水機 要購買但很便宜
沒有冷氣 但也還好 空氣算流通 最討厭的是每次啞鈴拆裝槓片好煩阿...
價格我去年買是6000/年 前陣子好像還有更便宜的 本來以為這是公定價 結果有個同事晚
我2-3個月來 就變成3個月多少忘了 反正更貴了 這裡的客群大多是大哥大姊 還有些學生
就是都一般人沒什麼巨巨就對了XD 然後大哥大姊看我在拆槓片要死要活的時候都會幫忙
溫馨QQ 還有個最重要的 上個月開始已經改成早上不開放了 因為教練說早上都沒人
我每個月也只有中班那個禮拜早上會去 去的時候的確都沒人 有時有1-2人 現在還在想
辦法填補那禮拜的訓練 實在不太想去草衙 人多又小 而且比較遠 怕自己懶惰XD
大概就這樣 幫大家揭開一下美麗的神秘面紗 有問題歡迎推文討論