[問題] 重量與菜單的安排? godpoacher PTT批踢踢實業坊

[問題] 重量與菜單的安排?

作者: godpoacher (poacher) 2018-03-18 20:22:10

如果啞鈴臥推70P是4RM，60P是12RM但只能一組
要達到上面條件時熱身磅數及次數不能太多
例如：熱身50P、12下；向上加重到60P就無法12下
做到最大磅數跟次數時，之後的斜板臥推重量會掉到50P ４下
想請問這情形熱身的磅數及次數要何開始安排？
30P 40P 50P一直向上加嗎?

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-03-18 21:27:00

在意下數代表太嫩

作者: chishen1214 (chisheng) 2018-03-18 21:55:00

樓上中肯

作者: isaacx (WayneH) 2018-03-19 00:43:00

是不是搞錯重點..

作者: leoliu3509 (Bean64) 2018-03-19 09:06:00

我覺得找一個當天最有感的重量做，比較重要啦

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