[問題] 手腕外側有點酸 hisashi PTT批踢踢實業坊

[問題] 手腕外側有點酸

作者: hisashi 2018-03-21 11:28:37

各位巨巨 30cm好
上週在做臥推時，
手掌不慎有點向後當下就有點酸感
接下來手掌如果做壓的動作或轉門把時
都會有微微酸的感覺
大概是這個位置 http://i.imgur.com/y303fq6.jpg
但是不到會痛
如果旋轉手掌手腕處會有咖咖咖的感覺/聲音
向外旋比較酸，向內旋比較無感
請問這找哪種科看比較適合
或是做怎樣的復健會比較快好
目前要做推的動作都會有點擔心
再麻煩各位巨巨 30cm解惑
謝謝

作者: nfke (Yu) 2018-03-21 11:47:00

我是手臂屈伸肌太緊，手腕外側卡卡的，推薦自費的物理治療保重，希望不是韌帶或骨頭的問題

作者: hisashi 2018-03-21 11:52:00

請問樓上是否有推薦的

作者: ensure0712 (阿dio) 2018-03-21 12:00:00

也許是韌帶甚至是三角軟骨的問題建議先找醫師確診再搭配物理治療

作者: brotherjhao (兆哥) 2018-03-21 12:01:00

要注意手腕有沒有翻掉建議你買個護腕我也傷過同樣的地方...

作者: wemee (方天畫) 2018-03-21 12:02:00

我也常這樣放鬆前臂綁護腕繼續練很難受就預約物理治療每次看物理治療治療師就會找我哪邊肌肉太緊或骨頭歪掉把它橋回來的當下是好的睡一覺起來又開始痛了

作者: F1239810 (阿蛇) 2018-03-21 12:21:00

常這樣+1，綁護腕後就沒再折過了

作者: fengsongreen (bluesboy) 2018-03-21 14:06:00

我之前也會，但多練伏地挺身後，狀況就好多了

作者: forainy (咖啡) 2018-03-21 16:53:00

伏地挺身就是可能傷手腕的動作阿....

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2018-03-21 17:31:00

之前也有過，找物理治療師吧！主要是握槓的位置不對，還是建議上護腕吧！

作者: hisashi 2018-03-21 18:10:00

經過這次就買了護腕只是手的狀況還沒好

作者: AsPerfect (DaDa) 2018-03-21 19:02:00

操太兇, 繼續臥推下去會變痛, 休息後戴護腕唯一解自己是看復健科休息一兩個月後才繼續推

作者: fengsongreen (bluesboy) 2018-03-21 20:34:00

但我覺得伏地挺身鍛鍊了我手腕周圍的肌肉，所以更加沒問題耶

作者: rayninewue (重新開始) 2018-03-22 01:55:00

如果喬一次隔天又發作請搭配運動治療推薦動晰治療所

作者: bxxl (bool) 2018-03-22 09:39:00

手腕周圍的肌肉非常小條,沒什麼能鍛鍊的吧也許是訓練了肩膀的穩定度?

作者: arthur55 (Arthur) 2018-03-22 10:04:00

手腕的傷趕快看醫生休息，TFCC受傷你會想哭

作者: Moselle (Long Vacation。) 2018-03-22 11:42:00

臥推手放的點不對重心壓在掌心的關係吧

作者: rel36368 (rel36368) 2018-03-22 15:42:00

姐夫的手腕放鬆那片去看看很好用

作者: hisashi 2018-03-22 19:00:00

感恩各位巨巨幫忙

作者: shmily0516 (程灝) 2018-03-23 22:29:00

可以去看復健科，不過使用護腕這件事要請教醫師比較好喔～有些情形不適合帶護腕練習（呼哩屍飄過

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