[問題] 產後健身教練or健身房？ delphic PTT批踢踢實業坊

作者: delphic (remember the tears) 2018-03-21 21:38:33

孕期+產後一個月，至少大半年沒運動（孕前也只能算健身初學者，備孕時每週一次健身
房、一次一小時+慢跑15-30分鐘這樣）想緩和地恢復運動以改善腹直肌分離和體力，
想知道台北哪裡有對產後健身比較專業的教練或健身房？
先謝謝各位的資訊！

作者: iscpupu (璞) 2018-03-21 22:33:00

腹直肌分離的嚴重程度？產後跟產前的體重差異？目前一線的教練應該都有辦法處理只是嚴重還是得靠手術

作者: kuroda (hiroshi) 2018-03-21 22:53:00

離板橋近的話有艾瑪，信義區附近可以來 KAT

作者: hellodoggie (doggie) 2018-03-21 23:02:00

腹直肌分離需要注意核心的控制並避開一些過度屈曲旋轉軀幹的動作還要考量到鬆弛素的影響懷孕分泌的鬆弛素會讓柔軟度大增這時候如果沒有足夠的身體控制能力讓關節在安全的角度下活動也會增加受傷風險比如說手腕過度伸展造成的手腕疼痛就是一個例子

作者: delphic (remember the tears) 2018-03-22 07:17:00

回iscpupu大大，腹直肌分離約一指、孕+9kg目前還剩4kg在

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