節奏訓練（tempo training）
將動作分成四個時間行程 以深蹲為例：下蹲時間、蹲到底的時間、
上舉的時間、站直的時間。
舉例來說：今天深蹲要3310就是下蹲3秒、暫停三秒、向心三秒站直零秒繼續下一組
先上實驗的結論：有規律的慢速訓練有力量增強的顯著效果
連結：https://goo.gl/Mh2aTD
再來是為何節奏訓練會有較佳運動表現的解釋
1.增加身體處於張力下的時間（tut, time under tension）。
2.讓身體記憶整個行程，讓整個行程變成習慣。
3.著重動作行程、發力的優化，讓每一次的動作都有最好的行程及發力。
4.讓訓練更加促咪(^_^)v。
更新一下：有版友質疑此方法對中階甚至高階程度的人有沒有效果
我這邊不說明就po影片請高手幫忙背書吧～
https://www.youtube.com/watch?v=EcK6U0gqsEM
https://www.youtube.com/watch?v=aHRTztPRSg0
https://www.youtube.com/watch?v=fEMIqEQ10z8