作者:
d995511 (flcl)
2018-04-02 19:23:27小弟因為一些因素可能要去工地當粗工
去那搬重物賺吃飯錢
打聽了一下
工地用的水泥一包都是50公斤
然後就這樣子看幾層樓 抗上去
我光想到就有點吃力惹
本身硬舉60公斤可以一組幾六.七下
深蹲也大概60公斤一組六.七下
50公斤扛肩上扛一天
有沒有什麼訣竅QQ
作者:
kuante (鍵盤小妹)
2018-04-02 19:30:00肌力不用太強求，好好加強肌耐力訓練吧
作者: a0510326 2018-04-02 19:44:00
天天搬就會變強了，只是姿勢要安全，然後前幾天要放鬆
作者:
linjin2 (雕兄)
2018-04-02 19:47:00我都用胖普掐打上去給你參考
作者:
ketter (挖西林老背)
2018-04-02 19:53:00什麼工地這麼鳥，現在多都有吊車可以用
作者:
ksfable (****)
2018-04-02 20:17:00菁英工地嗎 素質有點好
作者:
DATION (昊仔)
2018-04-02 21:05:00去應徵啊
作者:
gf000100 (Comber)
2018-04-02 23:39:00不怕髒 用抱的很輕鬆 走樓梯的話就吃腿力了
作者: chaosly0124 2018-04-03 08:56:00
為甚麼要去工地?去7-11不是比較好嗎?說粗工也可以去傳產阿，真的不要去工地，慘
可以參考大力士比賽的負重行走、圓木挺舉、搬巨石那些動作正是你搬重物需要學習的，加強核心也是必備的原po硬舉跟深蹲都做不重，段時間內要加強建議負重行走水泥不像槓鈴重量集中，加強核心至少讓你姿勢跑掉時不至於拉傷背部、在腿部疲乏前腰就撐不住了
作者: kuluga (kuluga) 2018-04-04 20:53:00
不要靠蠻力是真 因為公司五金很常有重物 鑽床 電焊線甚麼一位男同事 工作應該10幾年 就有骨刺 或者腰腳常會痛 但他看起來是真的很壯 一年四季都只穿吊嘎