https://youtu.be/LbKXMez3By0
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我現在176/64，高一打排球，高三才開始打籃球，昨天把以前到現在嘗試扣籃的影片做成
一Mix（其實也就全部剪一起）也沒有什麼剪接甚至連音樂都沒有，我從以前碰不到籃框
，可是扣籃卻是我一直以來的夢想，大二開始接觸重量訓練和增強式，現在深蹲1Rm120Kg
，跳箱跨欄跳遠什麼都去練練看，也看PTT版上各種訓練的方法，也特地去研究雙腳跳跟
單腳跳，但因為課業跟上班也是停停走走的練，自己也會很在意別人看你的眼光，從摸籃
板到籃框，籃框過手指，一步一步到現在能過手掌多，真的很不容易，如果看到自己都沒
在進步或有時候突然停練，高度一下降就會很沮喪，也因爲當完兵，有一段時間都沒在訓
練，最近試著嘗試重新開始，如果有興趣都能一起討論。
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由於單手實在抓不住球，所以影片中都是雙手，我不太確定每個框的高度，有時候記得帶
鐵尺就會量一下，但多數籃框都不是標準305，302 303左右甚至有不到300或是高出很多
快310，但其它也會影響有些場地好跳地滑，甚至是室內室外我最多能差到3-5公分，只要
有場我都會盡全力試著跳看看有沒有機會，或是有推薦的球場可以讓我去試（雙北）然後
再上傳成果，也歡迎對跳很有經驗可以互相分享經驗，或是有場地可以相約交流心得。
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也附上Inbody
但真的如果有打球真的還是要加強上半身
不管是切入的碰撞還是防守不然會被打死
https://i.imgur.com/YF222qR.jpg
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然後我蠻推薦大家可以去看Steven Celi
他每次訓練扣籃或重訓都有拍 慢慢紀錄
到現在三百多集甚至之前受傷 又努力練回來