剛剛在隔壁版發文好像比較少人回覆
想說來這邊問問各位巨巨的意見！
基本資料
性別：女
年齡：21
身高：169
體重：65.7
BMI：23
體脂：生理期前27.2%
參考照片：附上最新測的inbody
https://i.imgur.com/h5z5KCE.jpg
體態
https://i.imgur.com/e3eWCCc.jpg
https://i.imgur.com/ZBRGf4V.jpg
好像沒有正常的全身照......
之前測是34%體脂，70公斤，肌肉量21。
（但是是不同機器，我不相信增肌那麼快）
三餐內容：
早餐：一份乳清+無糖杏仁奶+pita餅/義美馬芬堡夾220克雞胸肉+快樂牛低脂起士。三顆蛋（兩顆蛋清一個全蛋
午餐：基本上都外食，自助餐白飯一碗+青菜兩份+魯雞腿
晚餐：也跟上面差不多
訓前：美式咖啡+地瓜200克
訓後：一份乳清
其他：睡前希臘優格300克+冷凍藍莓100克+一份乳清
日常作息時間：八點起床，12點睡覺。
生活型態：學生
運動習慣：
練六休一
推拉腿推拉腿休
一週三天低強度有氧
推（胸肩三頭）
Bench press 3*5
肩推3*5
上胸推 3*8
側平舉3*8
夾胸機器3*8
三頭龍門架3*12
三頭器械3*12
-
拉（背肩二頭）
Deadlift 3*5
滑輪下拉 3*8
寬臥划船3*8
窄握划船3*8
坐姿單邊划船3*8
Face pull 3*10
短槓二頭3*12
-
腿（腿核心）
深蹲3*5
羅馬尼亞硬舉 3*8
（臀推3*8）
腿推3*8
Leg curl 3*8
腿外展3*8
腿內夾3*8
站姿捲腹50下
最近訓練的重量：
https://i.imgur.com/DAlOVHf.jpg
目前三項1RM成績： B:40/S:80/D:120(有裝）
我的問題：
目前不知道要增肌還是減脂，還是照著原本的訓練量跟計畫就可以了？
目前健身四個月，還算蜜月期所以還增肌減脂可以同時進行嗎？那是照著這個方式就好了嗎？
另外，年底如果有成吉單項硬舉比賽會想參加....
我比較貪心是想要力量跟體態都兼具
想問問大家的意見...
謝謝各位巨巨！！