[問題] 新手深蹲討鞭 maxhuang PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手深蹲討鞭

作者: maxhuang (年輕只有一次) 2018-04-14 11:17:14

https://youtu.be/quymD9H3xCw
小弟因為還是學生
平常大概一週只能練一次
動作也只能自己看網路影片學
希望大家能幫我看一下哪裡有問題
鞭大力一點～謝謝～

作者: aa1122212 (鉛筆熊) 2018-04-14 11:32:00

你的踝關節活動度受到限制，所以基本上只能蹲到接近平行地面，腳打的很開是個辦法，但你先去放鬆你的小腿，卡的有點嚴重，這個要注意一下。然後，蹲下去後，你蹲上來的部分，是屁股帶著身體上來，換言之就是臀先啟動，尾椎可能會受傷，但這可能是因為重量太重，所以練習時重量減輕可能會好一點。然後鞋子請換一雙硬底的...對了，補充，站太開反而也會限制你蹲的範圍，改站窄一點可能也會好一點，然後影片可以拍近一點嗚嗚

作者: Addytookx (隨緣) 2018-04-14 17:02:00

覺得對你有點重蹲不了太低上來會翹屁股有點像一般人深蹲到後面沒力的樣子

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-04-14 20:08:00

太重了

作者: maxhuang (年輕只有一次) 2018-04-14 21:16:00

好的謝謝大家

作者: soulallan (soulallan) 2018-04-14 22:13:00

北區運中耶

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