嗨，我是奇德~~~
今天換個別的口味
在健身房通常都會看到一台機器
是可以做成胸飛鳥的以及反向飛鳥的機器
上面通常有兩個手把
https://i.imgur.com/LHpVsNq.jpg
今天就來討論看看你們在做反向飛鳥的時候
都用哪一個手把吧
水平地板的手把 稱旋內握(PRO)
https://i.imgur.com/2IzPag7.png
也就是大拇指互相相對
垂直地板的手把 稱中立握(NEU)
也就是大拇指朝上
https://i.imgur.com/qSRkaMY.png
你們先想一下如果你要鍛鍊後三角
你會偏好哪一個握法
這是一篇2013年的研究
研究使用兩種不同握法來讓19個受試者
具有阻力訓練經驗平均五年，且一周四天
結果顯示
在使用中立握(NEU)
不管對於棘下肌、後三角、還有中三角
平均在肌電圖（EMG）看起來都有較大的活性程度
結論：
看起來是使用中立握（NET）握法是對於中後三角，甚至是棘下肌有較高的活性
如果你還是覺得你平常用的旋內握（PRO）感受度比較好
肌肉的使用還是取決於神經
如果你神經徵召路徑可能習慣了，你用起來"感覺"還是旋內（PRO）比較有FU
那也繼續可以用沒關係
（文獻參照：https://goo.gl/0ktaqI）
難得打了一篇簡潔有力的文
那這次先到這
我是奇德，下次見
作者:
ZBeta (阿塔)
2018-04-17 00:30:00好哦下次見
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2018-04-17 00:40:00欸靠 我大概是旋內握 可是是握拳靠在直槓上出力尷尬尷尬
作者:
epili 2018-04-17 01:09:00推！
作者: suntas88 (薛薛) 2018-04-17 02:01:00
推
作者: s8759403 (拉拉拉) 2018-04-17 02:11:00
推
作者: SunRoy (ccc) 2018-04-17 02:21:00
我自己去的健身房幾乎都第一種比較多
作者:
viviour (我是誰)
2018-04-17 08:57:00推
作者: cacabeast 2018-04-17 09:18:00
推
作者: briantlaw 2018-04-17 11:15:00
讚
作者:
lelu (樂路)
2018-04-17 12:40:00我是中立握大拇指朝下
作者:
ccufcc (皮卡波)
2018-04-17 12:51:00推
作者:
fix78 2018-04-17 14:15:00第一種中立有感+1
作者: Feizhai23 (肥宅23) 2018-04-17 14:52:00
我內旋握~感覺姿勢很直覺很自然(?) ,下次試試中立握
作者:
eq0eq (安豬)
2018-04-17 15:14:00推