美國頂級體適能中心-
波士頓MBSC拜訪交流心得
我是一個健身教練因為工作關係公司在每年7月等於都是沒有人，所以2017暑假安排一趟3
5天的旅行橫跨3個月份（6/28-8/1）的出國旅行，大學2006年畢業後就沒有放超過20天以
上的假；這次的出國渡假是暌違10年的長假。
更期待人生第一次前往美國，從小到大學英文到出社會天天在公司與學員用英文做PT教學
和閒聊打屁。旅途前10天先前往日本在東京和環繞整個大富士山外加去電影「你的名字」
的諏訪湖之後從羽田機場直飛JFK先在紐約帶了16天然後Boston 待了7天。
波士頓MBSC代表 Mike Boyle Strength and Conditioning （相信業界教練一定都知道）
http://www.bodybyboyle.com/
抵達波士頓後當然不免在市中心逛逛和住在美國的台灣朋友吃吃飯聊天，這次選擇在沃本
Woburn的MBSC這裡面積是超大的12000呎平方，相當於340坪非常巨大等於台北的運動中心
的一半面積但整個都是做體適能和運動員訓練；因為是Mike Boyle 的訓練中心當然器材
都是他推薦的訓練方法。主要以free weight / Rings/ power rack / sled /m-ball / c
able 除了運動員訓練外當然也有功能性訓練，更還有movement as medicine / perform
better / MBSC Thrive ………等分支機構。說真的平常都只有在網路上看MBSC的運動影
片，能夠親自來美國波士頓來一趟MBSC真的很感動比看到哈佛和MIT更加有感覺；讓我更
想在這個業界發揮自己的所學貢獻於社會。
https://i.imgur.com/caI3X1s.jpg. 美美的高樓看波士頓的街景吃早午餐！真的很開心
https://i.imgur.com/bVAUln5.jpg 理工組的高等殿堂MIT
https://i.imgur.com/JjuI4l4.jpg. 哈佛的美式足球場
https://i.imgur.com/XAbFc1N.jpg 一早就超多人在運動
https://i.imgur.com/LznYsOJ.jpg。movement as medicine
https://i.imgur.com/cti8OlX.jpg。 perform bette
https://i.imgur.com/LwQjQ9r.jpg。CFSC的證照mike自己的證照
https://i.imgur.com/cH6bKrG.jpg Free weight / m-ball 區
我們夫妻倆參加了這裡的團課。經理Bob人超好的說我們夫妻倆上課都免費還送給我們MBS
C的專屬T-shirt，美國其實也有很多好相處的人，之前待紐約真的快把我用瘋了、NYC真
的是很瘋狂的城市。
https://i.imgur.com/aoZLVG0.jpg 太太的空中瑜珈教練看到雙環就來忍不住玩一下
https://i.imgur.com/7Xvcqlb.jpg 總是像觀光客來紀念一下
https://i.imgur.com/CiCRGmF.jpg。真是大到不行
https://i.imgur.com/98Mlmbk.jpg。 power rack / rings
https://i.imgur.com/QZrpLnk.jpg. 瑜珈老師示範伸展
團課內容都是Mike書中提到的：
一個團課的時間大約落在75-90分鐘！
第一部分：
運動前的滾筒放鬆/ 靜態伸展/ 動態伸展，緊接著就是敏捷度訓練/跑跳或類似馬克操的
運動。
第二部分：爆發式舉重訓練如clean / snatch/ KB swing ……, 單側邊的運動single si
de KB bottom up deadlift / single side squat / side squat 雙環運動 anti rotati
on/ anti extension anti-lateral Flexion / 也都會做不可以忽略。
這是其中一天帶我們的教練Chris
https://i.imgur.com/lDlpda7.jpg
最後從波士頓回去紐約時遇到MBSC的一位女教練
https://i.imgur.com/It47Hjx.jpg
心得：
裡面雖說是運動員訓練，但還是很多身材超健美卻有很棒體能的一些神人。至於功能性訓
練到底是不是唯一應該要做的訓練這邊就不用辯論了，你說川菜和浙江菜要比誰好吃這實
在是很難回答。
這次的見習雖然才短短一星期，但可以看出美國人平常給人感覺是粗枝大葉但在專業收費
的工作時可是專業且細心到不行，真的是貫策有錢才有服務的重商本質。但在交流上美國
是採取很開放的態度，在出國前我寫封E-mail與經理Bob打個招呼，他很親切地說來到美
國在跟他聯絡，真的到Boston 給予我們這次一星期的體驗課程。真的很感謝且謝謝公司
的學員跟我分享美國的文化和訊息。
回國後就把這本書拜讀完了（現在已經中譯本了，我讀的時候還沒有），現在主要的訓練
是一以它為主軸。當然還會把自己學的東西融入到訓練中。
https://i.imgur.com/HvK1Er1.jpg 有興趣的教練或版友都強烈推薦讀一下
能夠在體適能界出書，並且建立自己訓練理念的體能中心。還將訓練理論CFSC推廣到全世
界。能夠這樣做在我心中已經是五月天等級了從作詞作曲到簽藝人自己辦演唱會自己發專
輯，真的好厲害感覺自己真是與大師有無限遠的距離。