午安，各位巨巨水水
今天讓本政大魯蛇哥來分享一些關於肱三頭肌訓練的東東
廢話不多說惹，直接上
文章可能有點長
阿訓練還有其他細節問題請詢問專業健身教練
有傷痛或不適請找醫師與專業物理治療師
PTT上色版：https://goo.gl/63ddhU
不愛讀PTT上色的巨巨可以讀網誌版：https://goo.gl/a6cka9
打造斧頭般的手臂-肱三頭肌訓練
https://imgur.com/WsvDmgU.jpg
文長，若你想讓肱三頭肌更大 UP UP的話
簡單整理，你可以
1.加入大重量多關節訓練
2.低次數 & 高次數都很重要
3.手臂過頭 & 手臂不過頭都要做
4.練前放鬆二頭肌
5.找出最適合自己的動作
6.只看文章沒用滴，別光看不做，練就對惹！！！
作者:
issaquah (真是不容易)
2018-04-18 12:04:00專業推
作者:
shuo85 (shuo)
2018-04-18 12:05:00推
作者:
AMOpy (AMOnerdy)
2018-04-18 12:17:00推樓主大肌肌
作者:
D85 (D-85)
2018-04-18 12:37:00推
作者:
Sidtse (悶騷宅)
2018-04-18 12:44:00推推
作者:
ltlyang (03)
2018-04-18 12:44:00期中all pass
作者:
keela 2018-04-18 12:48:00專業推
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-04-18 12:57:00專業推
作者: icefire (iceman) 2018-04-18 13:05:00
也太專業了!
作者:
Jaydavid (曼巴與魯蛇)
2018-04-18 13:08:00怎沒法直接開圖
作者: Yan5566 2018-04-18 13:27:00
好文推推
作者:
blue1204 (Water)
2018-04-18 13:57:00眼花略過
作者: c878763r (48763) 2018-04-18 14:25:00
推
作者:
kai931 (凱哥)
2018-04-18 14:26:00推
作者:
jacko0107 (jacklantern)
2018-04-18 14:35:00推推
作者:
uttc (mor)
2018-04-18 14:45:00太長了看一半先推
作者: rockwind (夢與現實之間) 2018-04-18 15:02:00
推
作者: hahayoyotv (你還記的我嗎) 2018-04-18 15:11:00
推
作者:
CSL01 (CSL01)
2018-04-18 15:18:00三頭王
作者: jasonhsih (小葫蘆) 2018-04-18 15:36:00
好文
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-04-18 15:43:00三頭推
作者: a108342002 (輕輕的來) 2018-04-18 15:54:00
感謝魯蛇哥
作者:
STi2011 (鳥王達)
2018-04-18 16:18:00推推
作者: leonard169 2018-04-18 16:21:00
很受用推！
作者:
NEVHKK (熊橋)
2018-04-18 16:26:00好精彩 大推！
作者: LYAN0616 (予妳相希) 2018-04-18 16:37:00
謝謝！
作者:
WinRoww (為了部落)
2018-04-18 17:19:00優質！
作者:
y3226999 (Misaki)
2018-04-18 18:16:00推
作者:
Playorange (Playorange1117)
2018-04-18 18:18:00優文
作者: sianzz (阿宣) 2018-04-18 18:40:00
推
作者:
LANCE1212 (LANCE1212)
2018-04-18 18:54:00所以背配三頭不好嗎？？求指教
作者:
abbacca (鋼彈盪單槓)
2018-04-18 19:17:00推 知識充足，且有憑有據
作者:
heaviest (heaviest)
2018-04-18 19:55:00推
作者:
MAXGAME (台灣湯姆哈迪)
2018-04-18 20:33:00推個
咦，長度-張力關係說的不是當肌肉長度在正常情況下才是最有力的嗎？在過度縮短或延長反而是力量最小的時候
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2018-04-18 20:55:00推唷！覺得三頭比二頭還難練的我覺得讚XD
作者:
zamaki (天堂道666號)
2018-04-18 20:58:00專業推
作者: FATZZZ (阿則) 2018-04-18 21:16:00
推
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-04-18 21:28:00還不錯
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2018-04-18 21:40:00這篇很棒
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2018-04-18 21:53:00優文推推
作者: zxc50802 (papa888) 2018-04-18 23:22:00
優質好文
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2018-04-19 00:16:00push
作者:
kuroda (hiroshi)
2018-04-19 02:13:00推推
作者:
mssmall (mssmall)
2018-04-19 07:52:00推！
作者: dadaliu1212 2018-04-19 09:20:00
推～
作者: steham (han) 2018-04-19 10:38:00
推！
作者:
heil3266 (Chris Evans)
2018-04-19 18:06:00好文推推 今天三頭感受度不錯 謝謝!
作者:
s759421 (粉紅QWERTY....... @@)
2018-04-20 05:44:00祝考試順利
作者:
andace (康太)
2018-04-20 09:03:00推專業
作者: yichih (2Q10) 2018-04-20 10:42:00
太猛了~~~~推推!
作者:
zseqsx123 (SuperHotdogKing)
2018-04-20 23:52:00三頭肌真的好難練QQ
作者: leejiaming 2018-04-21 05:02:00
推推
作者:
peter70433 (Remit。Narcolepsy)
2018-04-21 11:35:00威猛
作者: wanlinlin (wanlinlin) 2018-04-21 14:23:00
推，感謝用心分享！
作者: ferocious 2018-04-22 13:41:00
推
天阿 原來我的手肘是肘外翻啊？！我早上起來也有小手指頭麻的毛病…… 一直以為單純是枕頭問題