縮時記錄健身3個月 大肚肥宅變身肌肉猛男
今年1月時，原本體重約92的杭特擁有龐大的肚子與「弱雞」手臂，但健身3個月後，4月
時，他體重瘦到約72公斤，變身肌肉猛男。（圖擷取自杭特臉書）
https://imgur.com/KeG8Unb.jpg
2018-04-18 23:48
〔即時新聞／綜合報導〕1名美國民眾從2018年1月到4月進行為期3個月的健身訓練，並每
天拍攝1張照片作為記錄，並於4月15日將3個月以來的所有照片製作成縮時影片，成果讓
所有外國網友為之驚艷！
24歲的杭特（Hunter Hobbs）15日在臉書上發布3個月以來的健身記錄，從中可以看見，
今年1月時，原本體重約92的他，擁有龐大的肚子與「弱雞」手臂，但健身3個月後，4月
時，他體重瘦到約72公斤，且手臂肌肉量明顯增加，腹部體脂肪也大幅減少。
杭特分享自己的健身歷程時，透露自己是文職從業人員，平時就缺乏運動量，因此他訂定
健身計劃，每個星期要做5次到6次的重量訓練、2次至3次的仰臥起坐，以及每天20分鐘到
30分鐘的有氧運動，同時控制飲食，拒絕高油食物。
杭特認為，整個訓練過程令他感到最艱辛的部分，並非持續運動，而是要按照計算來攝取
營養，且三餐主食只能吃馬鈴薯、肌肉、沙拉、杏仁或燕麥，並天天喝下約4公升的水，
來保持生理機能正常代謝，如此的訓練持續約21天，就可看見令自己產生保持健身動力的
成果。
許多外國網友看完他的健身故事後，都感到相當勵志，也佩服他的毅力，相繼留言說，「
看完你的經歷後只想對你說，做得好！」、「這真是史詩級的創舉」、「我也要跟你一樣
來試試看」，還有網友要求他公開他的健身食譜清單，「可以出書了啦」。
http://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/2399746 自由
作者:
niwa88 (二羽)
2018-04-21 10:09:00好可怕 吃肌肉欸
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-04-21 09:12:00
也故意用燈光、膚色來加強反差
作者:
lkkpal (沛)
2018-04-21 08:50:00為什麼變黑 髮線還換邊（誤
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-04-21 08:43:00斜方、胸、三角、二頭，超明顯
作者:
a52310 (阿布)
2018-04-21 08:22:00當我沒看過肥宅
作者:
chrira (以馬內利)
2018-04-20 23:33:00本來就有底了
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-04-20 23:35:00為了出書先吃肥再練回去? 不然就天生基因好XDDD
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2018-04-20 23:37:00騙我沒看過胖子？文職工作可能是每天得搬幾百公斤的文件資料，才能搬出那種斜方出來XD
作者:
c280019 (阿吉)
2018-04-20 23:48:00除了肚子大其他的肌肉量都看得出來,當我們87???
作者: jjiansh 2018-04-20 23:49:00
偏偏這樣真的騙的到人 唉
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-04-20 23:53:00肚子故意撐大
作者:
D85 (D-85)
2018-04-20 23:55:00不會修圖 失敗
作者: ae582679679 (charlie lian) 2018-04-20 23:55:00
增肌失敗
作者: Kyo5566 (嘔嘔嘔嘔嘔) 2018-04-20 23:57:00
哪個肥宅會有斜方肌啊
作者: qiod30 (qiod30) 2018-04-21 00:09:00
本來就有底了阿乾 假肥宅
作者:
Wall62 2018-04-21 00:12:00可是這樣還是能騙到很多人...
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-04-21 00:16:00吃肌肉好可怕
作者:
easwood (.....)
2018-04-21 00:24:00假鬼假怪...當大家好騙~
作者:
NoteEdge (剛買iPhone7+)
2018-04-21 00:32:00騙肖 本來就壯
這就是北京官話的缺陷 同音字一堆 雞 肌 同音不注意就打錯了 不論是廣東話 還是台語都有分別吃什麼肌肉啊 白痴
作者:
linjin2 (雕兄)
2018-04-21 01:20:00本身就有底了再騙
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-04-21 01:23:00欺負胖子？
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2018-04-21 01:24:00很多藝人、運動員在休息期也會這樣腫... 開始訓練就恢復了
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2018-04-21 03:10:00看到斜方就笑了
作者:
bb587321 (der000)
2018-04-21 03:28:00好羨慕3-4個月可以練出那種身材
作者:
ppc ( )
2018-04-21 04:18:00大家眼睛都好尖
作者:
flac (老獅子)
2018-04-21 06:12:00就跟阿米爾汗一樣阿
作者: thausand (Move forward) 2018-04-21 06:51:00
大家冷靜，他就算從健力身材練成健美的身材，其實也相當不簡單啊！
作者: shepherdy (糖分) 2018-04-21 07:12:00
吃肌肉長肌肉
作者:
Capufish (Capufish)
2018-04-21 10:37:00騙我沒看過肌肉嗎
作者:
ck326 (傑洛米零)
2018-04-21 11:16:00減脂三個月本來就可以有明顯成果想練成句句就沒這麼簡單了
作者: flyingiv ( ) 2018-04-21 11:27:00
肩膀跟胸就看得出來了
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-04-21 11:37:00斜方那麼明顯…-.-
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-04-21 11:53:00肥宅的胸部才不是長這樣
作者:
lkkpal (沛)
2018-04-21 11:58:00不要照他說的幾乎是每天重訓加有氧 量很大
作者: chaosly0124 2018-04-21 13:46:00
那個斜方那個肩膀手臂說沒練過，那其他在增肌期的健美人都可以出來騙一波了
到底是誰在灌輸肌肉越大妹子就越喜歡這個觀念啊你說甲甲我還信
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2018-04-21 16:28:00那斜方打爆很多人了
其實本來說缺乏運動量也未必真的沒在運動，可能以前有在重訓但頻率較低，然後飲食習慣差才會有肉又有脂肪。之後肉量增加再把脂肪減掉就差很多了
作者: alternate (plan B) 2018-04-21 18:20:00
那個斜方跟肩膀 想騙我？
作者:
teruru (狐狸)
2018-04-21 19:42:00斜方...
作者:
funster (跳起來!)
2018-04-21 20:10:00甲胖
作者:
Playorange (Playorange1117)
2018-04-21 20:13:00有底還要這樣搞噱頭....
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-04-21 21:22:00這本來就有練的 想騙人
作者:
a603085 (a603085)
2018-04-21 21:34:00肥宅ㄋㄟㄋㄟ都一高一低嗎？
作者: remarque (隨緣) 2018-04-21 22:51:00
作者: gn3926900 (徐黑輪) 2018-04-22 02:38:00
本身肌肉量就很大了呀......
推文重點是在講他那身肌肉量大多不是這三個月練出來的，而是變肥之前練的，這三個月他大多只做減脂而增肌不多，當然三個月減肥二十公斤也很不錯了，不過這會讓很多真的沒什麼肌肉量的胖子誤以為照他這樣練三個月可以變成或接近他這樣，當然這不可能發
作者:
Nysw (Ny)
2018-04-23 10:10:00....
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2018-04-23 20:55:00重點是他自稱是運動量不足的文職上班族，這句話就算詐騙了吧，運動量不足的話那身肌肉含量是怎麼來的？
作者:
tozz (tozz)
2018-04-23 21:37:00肥宅？
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-04-24 12:27:00有沒有眼睛啊 最難練的肩 這麼大塊 還肥宅咧
作者:
pepe5566 (é 槌王)
2018-04-25 11:53:00一開始二頭也看得出來 內文還好意思寫弱雞手臂= =
作者: piyo41 2018-04-29 16:45:00
噓標題