本人剛加入健身行列兩個多月，以下是我這兩個多月以來的結果。
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我的健身方式目前是一周循環1.5~2次，分為：
第一天：三頭 胸
第二天：二頭 背
第三天：腳 肩
如果有去健身房就會用跑步機(40分鍾 坡度2 速度11 最後兩分鐘速度13)
飲食：
不喝飲料、吃油炸類
健身日會早晚都各喝一杯乳清
早餐：牛肉吐司、蛋餅(皆不加醬)
午餐跟晚餐：自助餐 只夾蔬菜跟雞肉(最清淡的那種 去皮) 以及一碗五穀飯
(100公克16元 秤重約80到100元)
目前減酯方面還滿順利的(平均一個月-1.5左右)
肌重還算穩定並稍微成長中(不小心把上個月的inbody丟掉了，所以只能從線來判斷，手跟
腳的部分比之前長了一點點)
但個人目前的疑問是：
個人打算先減酯後增肌到70公斤以上，但自健身以來體重一直掉(兩個月前約68公斤)，會不
會過了蜜月期後肌肉量開始減少？
若以上是的話，我應該要刪除有氧還是加餐，抑或是兩者同時進行？
題外話：
原本只是失去自信才開始健身的，現在卻很享受健身的時光，看著身體慢慢變好，還有肌肉
的酸痛感都讓自己很有成就感！