目前基本都是看youtuber 影片在學習
我目前長期派駐在中國
所以在這邊找了間健身房做訓練
影片中可能含有大陸口音 請各位多多包涵
今天硬舉 請同事幫我拍攝
目前自己檢視影片
發現缺點有
膝蓋內夾 圓背 脖子抬高？
等缺點
以下是 訓練中拍攝的影片
因為 槓子重量我不知道是多少
就報槓片重量
60*2
https://www.youtube.com/watch?v=7en9gICeE6o
75*2
https://www.youtube.com/watch?v=7a3hP_XNfHI
重量絕對有誤差
我自己回台灣去健身房訓練時
就有發現 重量有所偏差
請大家 就針對動作 來給我做 指導 鞭策 批判吧
目前 身高/體重 173/80
體脂 24左右
如果有其他建議,也請各位不用客氣
補充一下:
只說槓片重量*次數
目前 S:80*3 B:60*5 D:150*1