[問題] 肩推舉問題請教 aoksc PTT批踢踢實業坊

[問題] 肩推舉問題請教

作者: aoksc (é‡å‡ºæ±Ÿæ¹–) 2018-05-03 23:32:32

請問各位
小弟參考offcola大大這篇文章訓練棘上肌
http://pticliu.blogspot.tw/2015/02/part1.html
其中他第一推薦的姿勢肩推舉我看影片有點疑問
就是我啞鈴向上的時候是垂直向上嘛?
還是他其實有點向前有角度?
因為我看影片的示範者他的手感覺有點向前
所以不確定哪個姿勢才是正確的
只好來請教各位巨巨
感謝各位

作者: D85 (D-85) 2018-05-03 23:43:00

你調整肩胛骨跟手肘位置起始位置啞鈴就可以垂直地面了

作者: bxxl (bool) 2018-05-04 00:00:00

旁白(1:20後)有提到: slightly in front 稍微往前我學的肩推是手肘收在前方,再垂直向上推啞鈴他這個版本可能是因為手肘在側面感覺比較難垂直上

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-05-04 01:40:00

活動度的差別

作者: ke265379ke (山王澤北) 2018-05-04 12:09:00

像壺鈴肩推那樣吧

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