[問題] 家裡用啞鈴或彈力帶訓練上胸的方法 scarletake PTT批踢踢實業坊

[問題] 家裡用啞鈴或彈力帶訓練上胸的方法

作者: scarletake (scarletake) 2018-05-21 17:25:19

請問一下，前不久發現我往斜上方推的力量不足。有練身體的朋友說我是上胸太弱（反而不
建議我使用健身房，然後用它們的椅子用一點斜度作啞鈴上推。
我想請問，如果家裡有兩個5公斤的啞鈴，和一條彈力帶，有沒有在家就可以練習的方法？
我查過版上，也google過，目前都沒看到，還是非得有那個有斜度的躺椅才行？
先謝謝大家。

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2018-05-21 17:28:00

上胸有一部分是吃肩膀你可以做前平舉跟肩推

作者: u571530 (roger) 2018-05-21 17:34:00

腳踩彈力帶中間，用彈力帶夾上胸

作者: killkids ( .) 2018-05-21 17:41:00

不考慮腳墊高做伏地挺身嗎？

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2018-05-21 17:50:00

斜上握推會吃很多三角，要單練上胸最好做單側孤立動作避免肩膀移動吃到三角用彈力帶仿滑輪上斜飛鳥應該可以練到上胸

作者: slash66 (JimmyHuang) 2018-05-21 18:06:00

做下斜伏地挺身練上胸

作者: benboy (benboy★とし) 2018-05-21 18:43:00

有加入就能去使用設備啊幹嘛管別人要不要比賽

作者: fix78 2018-05-21 19:00:00

有加入健身房不去用？？？？

作者: kevinker (職場老鳥) 2018-05-21 20:28:00

去健身房吧如果你是動健康的就甚麼器材都亂做比在家強

作者: milker (小鬼) 2018-05-25 03:26:00

動健康是什麼意思？

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