※ 引述《vicero (vic)》之銘言：
: 想請問大家幾個問題
: 一.關於腹肌訓練的問題，下列哪個觀念比較正確呢，感覺兩種都有人提到
: 1.先減脂到一個程度後才開始練腹肌，不然在減脂之前練的都沒什麼用
: 2.不管現在情況怎樣都持續練，減脂之後腹肌形狀就會明顯了
: 二.另外就是用藥球鍛鍊腹肌感覺還不錯(看教學影片)
: 為什麼板上滿少人討論的呢?是有什麼缺點嗎，還是因為替代的訓練方式很多?
: 三.如果想要單槓可以拉多下一點，用引體向上機訓練的效果好嗎
: 還是應該直接去拉外面單槓就好?(目前是連拉一下單槓都無法)
: 滿久以前有在學校的健身房用過引體向上機感覺還不錯
: 但不知道這種家用型的穩不穩固(大約7500~8000價位的)
: 新手還請見諒，如果需要爬哪篇文章也請告知
: 謝謝!
腹肌的存在與發達是兩回事
每個人都有腹肌所以不用特別練這種說法，其實沒什麼邏輯
因為每個人都有二頭肌、三頭肌、胸肌，但是你必須鍛鍊肌群才能發達
你腹部用力然後伸手撫摸腹部，如果有摸到硬硬的東西，但是看不到
就是你的體指太高，需要降低體指才能看得到
如果你體脂很低了，但是身手卻摸不到硬硬的東西
那就是你鍛鍊的還不夠
任何肌群都一樣，想要有明顯發達的肌肉就必須透過鍛鍊才能達到
基本上這個板的巨巨們都很討厭討論腹肌