作者:
ting2498 (＜──(路人甲)──<<<<)
2018-05-28 11:18:04https://imgur.com/gallery/wwQZk7Z
最近才發現自己可能是有胸凹陷，不知道這樣是不是呢？
這應該練了3年了
感覺進度很慢，最近才可以看出胸形輪廓
＊補充一下，我170，體重從小到大沒破50過，我媽媽體重3x
至於我吃什麼？在「開始練之前」有一年是一天2+2餐
午餐晚餐都吃大約一公斤的量（內容跟下述的現在一樣，份量大約2倍）
外加早餐宵夜，豆類為主
那一年「瘦了2公斤」
開始練之後～現在是一天2餐，午餐、晚餐一餐一個便當（不過有時候超過）
便當就是飯、菜、肉蛋等天然食物，大約1：1：1，運動完喝np高蛋白一匙（現在改台紐
正餐以外餓了吃黃豆粉
一周運動3～4次，一次1小時左右，胸推、臥推為主，推極限重量
所以說我吃不夠嗎？這跟每年過年會被親戚問的問題一樣
但是吃飯時他們就閉嘴了，我吃的量跟家族裡體重80、90在當健身教練的人差不多...
作者:
doorsky (60的野望)
2018-05-28 11:39:00三年這樣很像有點慢欸 是不是吃太少了?
作者:
fix78 2018-05-28 11:42:00應該是練身體健康吧…
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-05-28 11:50:00練3年？這明顯有問題，好好檢視一下重新來過吧。
作者:
ting2498 (＜──(路人甲)──<<<<)
2018-05-28 12:26:0080？...可能80磅都推不動XD
作者:
trapt (aa)
2018-05-28 12:28:0080？？
作者:
hosighle (hosighle)
2018-05-28 12:36:00看肉量 吃得方面應該也有很大的不足
作者:
ting2498 (＜──(路人甲)──<<<<)
2018-05-28 13:13:00我自己覺得是吸收率問題，因為吃沒很少，也在中醫調整中
作者:
fix78 2018-05-28 13:20:00吃沒很少的先報每天碳水蛋白質脂肪總熱量
作者: SunRoy (ccc) 2018-05-28 13:49:00
假設你胸練不大真的是這個原因 但你手跟闊背跟沒練一樣...然後拍側面會比較準 最好還是去醫院照斷層掃描
作者:
zoophile (mockingbird)
2018-05-28 13:52:00很像完全沒練過的喜歡跑步的人
作者:
l00cm (ｑｑｔ)
2018-05-28 14:06:00算輕微的 沒有很凹 你的問題應該是營養攝取
作者:
Audien (Audien168421)
2018-05-28 14:14:00奶毛也刮一下 好噁
感覺一點點而已，我是凹很下去的，可以去看個醫生看有沒有壓迫到
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2018-05-28 15:06:00= =連imgur留言都叫你吃多一點= =
作者:
chockwang (kmtisshit)
2018-05-28 15:11:00心靈馬力80有朋有幫你拉起來的不算啦
作者:
issaquah (真是不容易)
2018-05-28 15:15:00不忍噓… 加油啊
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-05-28 15:15:00你這樣練3年？是都不吃飯麼…
作者:
ctr1 (【積π】)
2018-05-28 15:30:00imgur老外都叫你多吃點了XDD
作者:
dearober (u_ray)
2018-05-28 15:51:00這根本沒在練吧
作者: chaosly0124 2018-05-28 15:54:00
...幫補血，回去再練3年
作者:
k721102 (口口口口口口)
2018-05-28 16:02:00是在家自主練習嗎？ 訓練上應該也有很大的問題
老外留言酸實在是笑死我了，原來imgur可以留言XD
作者: BeeGeesbest (和風溏心蛋) 2018-05-28 16:02:00
非常輕微
作者:
pepe5566 (é 槌王)
2018-05-28 16:05:00笑死 老外怎會看到啊
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2018-05-28 16:16:00老外說有誰行行好可以讓你吃點披薩和乳清奶昔...
作者:
deviljr (剪了短髮)
2018-05-28 16:19:00這只是單純太瘦 沒有漏斗胸哦
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-05-28 16:36:00老外留言是亮點XD
作者:
zoophile (mockingbird)
2018-05-28 16:37:00圖片設定公開 很多老外都會去留言阿
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-05-28 16:42:00如果你吃的沒問題你這應該去看醫生
作者:
Edan (對抗歧視人人有責)
2018-05-28 16:46:00我是漏斗胸患者 現在努力中 增重六公斤了 花了超級長的時間
作者: habitkid (夢醒時分) 2018-05-28 17:52:00
老外留言笑死我了
作者: joe8344109 (joe) 2018-05-28 17:55:00
應該沒有漏斗胸 單純瘦而已
練三年長這樣 建議你去先找教練吧 感覺熱量都沒在算 要是真的天天吃爆卡 你就先去醫院檢查吧你曾經也以為我食量超大 但都吃不胖 最後才發現原來一直都吃不夠多
作者: rocker70430 (JinKazama) 2018-05-28 18:26:00
被老外笑死
作者: ms19889120 (apple) 2018-05-28 18:50:00
沒正確吃吧 多多爬文好嗎
作者:
fix78 2018-05-28 18:57:00你一天2餐吃的多能夠完全吸收嗎？我增加到6餐後才開始有明顯肉量提高算青菜肉1:1也沒意義，還不如算三大營養素和tdee
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2018-05-28 19:28:00XDDD老外在底下留言
多吃一點碳水化合物，我也是很瘦走過來的，一天至少吃到四餐。加油!感覺你只是單純很瘦而已。
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2018-05-28 20:46:00
一天兩餐超少的欸= =
多吃一點啦......瘦到像肋排 根本沒注意什麼漏斗胸
就是吃不夠啦 胃的大小不代表你一天吸取的熱量就夠多 人家可能只是胃比你小而已 吃吧孩子還有你熱量攝取少就不用吃高蛋白了 沒什麼用
作者:
r66 (府城彭于晏)
2018-05-28 22:08:00練三年要懂得算熱量跟營養素了，什麼兩個便當...
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-05-28 22:09:00留言XDDDD
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-05-28 22:27:00一餐一個便當吃兩餐? 這樣比一般正常人吃還少...你狀況我都覺得根本不用管熱量就猛吃猛做就好
老外超好笑 不過可以請原PO拍個推80的影片讓我開開眼界嗎== 這樣推80不是開玩笑的猛不sayyyy 原po沒說推80喔==
作者:
youGG (Denzel)
2018-05-28 22:39:00作者:
a0740287 (a0740287)
2018-05-28 22:47:00他沒說可以推80唄
作者:
aoc7175 (機機)
2018-05-28 23:07:00白練了 QQ 搞笑
作者:
astya (Rats)
2018-05-28 23:49:00一天沒吃五個便當都不算多吧XD
有漏斗胸沒錯 不過是輕微的 雖然漏斗胸中間的確是練不起來 但你其他部位也太瘦了吧 我也是輕微漏斗胸患者我只能說你還不夠努力
作者:
IanEnoch (Claire Danes)
2018-05-29 00:31:00留言超有趣XDDDDD
作者:
isaacx (WayneH)
2018-05-29 01:47:00恭喜你浪費了三年 把訓練、飲食菜單砍掉重練吧應該大肌群都該練 而不是只專注在胸一天兩餐更是傻眼 你只有在過節才大吃給人看吧??問題應該在訓練第一年就要發現 怎麼拖到三年....
作者:
j42683 (blue84 )
2018-05-29 08:09:003年...所以你一週3-4天都練胸？
作者: sedium (xxxxxxxx) 2018-05-29 09:54:00
我也覺得漏斗胸輕微
一週練三到四次胸 ？？根本不可能恢復而且你胸也頗弱的其他地方也要練啦
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2018-05-29 13:00:00
吃不夠多，請列菜單熱量，一天兩餐，800+800才1600 有運動，一天消耗起碼破2000,你說怎麼增重
作者:
antiall (Hammer Smashed Face)
2018-05-29 14:38:00拍照乳暈毛請刮一下，不舒服
作者:
kuojians (Jason)
2018-05-30 22:01:00我也是漏斗胸加駝背練兩年也沒你這麼瘦