[問題] 臥推落點 dogbydog PTT批踢踢實業坊

[問題] 臥推落點

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2018-05-29 11:30:58

我本來是按照網路上說的，落點在奶頭下方約兩到三公分處。
昨天健身房的巨巨跟我說，落點要在奶頭上方，不然只是練手比較多
前者我能一組10下，後者只能6~7
所以我的下數減少是因為落點的關係讓我胸吃的比較多，又剛好我胸比較沒力的關係嗎？
謝謝大家

作者: man30cm (堅持) 2018-05-29 11:37:00

看過不少網紅說明。你覺得最舒服位置就好，奶頭附近均可以上針對平臥推。若採上斜要奶頭與鎖骨之間。

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-05-29 11:50:00

肩膀不要不舒服粉重要

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2018-05-29 11:54:00

謝謝兩位，的確不要受傷最重要

作者: xtimyah86828 (yeh yi ting) 2018-05-29 12:01:00

奶頭上面可能太吃肩膀所以在奶頭上最穩

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2018-05-29 12:44:00

臥推收下巴，眼睛看著你上半身最高的位置就是落槓點

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2018-05-29 12:49:00

每個人不同看你發力看江凱傑教學可知道

作者: ghytrfvbnmju (青色微藍) 2018-05-29 13:19:00

上半身最高的地方是肚子怎麼辦QQ

作者: philip908142 (時造毛毛人) 2018-05-29 13:35:00

還好不是下半身

作者: radha 2018-05-29 14:17:00

每個人不同看你握距，肩胛有收好就好

作者: shuo85 (shuo) 2018-05-29 14:33:00

舒服為主我以前奶頭上推了好一陣子後來忘記看誰影片改成胸下緣覺得舒服很多

作者: SunRoy (ccc) 2018-05-29 14:34:00

我覺得手的長短決定落點

作者: youGG (Denzel) 2018-05-29 14:35:00

沒絕對啊，每個人身體手臂比例不樣，自己抓感受度最好的位置就好了

作者: ponponx (mooo) 2018-05-29 14:51:00

借文請問一下，有一說是落到最低的時候前臂要垂直，這樣是不是正確的呢？

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2018-05-29 15:18:00

我手肘緊貼身體，手肘尖端在下面往上第三根肋骨處收緊肩胛骨真的很難，起槓後就不能再喬了偏偏起槓的時候要伸出來一些

作者: chaosly0124 2018-05-29 16:22:00

以你最舒服的下方姿勢為主好嗎...

作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-29 16:51:00

秘訣就是肩胛收好垂直降下的那條線

作者: volts043 (甘蔗先生) 2018-05-29 18:51:00

借版請益一下，看許多健身Youtuber都是教槓的行程從側面看是呈弧線，但一些朋友都是直上直下，哪個比較對呢？跟他們一起練常被揪正要直上直下Orz

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2018-05-29 20:02:00

弧線才對

作者: volts043 (甘蔗先生) 2018-05-29 21:04:00

感謝樓上～～

作者: Taiwannapa1 (喇叭) 2018-05-29 22:30:00

看你感受啊不然就一組三下奶頭上面奶頭上奶頭下啊自己抓

作者: takeoh (takeo) 2018-05-31 04:15:00

手長短是關鍵

作者: smellyder (臭臭DER) 2018-05-31 12:12:00

直上直下或是一點弧度都有支持者吧大部分健力選手應該會盡可能縮短行程所以會選擇直上直下吧

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