最近開始健身的萌新
想請教一下補充的時機
1.運動中途吃一點補充可以？
2.看有些文章說運動後半小時內得補充？
3.如果運動完回到家洗個澡
　已經過了一小時才補充　這樣會不行嗎？

你身體自然會告訴你

餓了就吃

爽 就好

運動前後感覺最讚 剛好運用能量

大約運動前一個半小時可以適量補充一些來應付運動所需，運動完一個小時左右補充都可，邊運動邊吃就不太ok了吧

隨你高興，身體不是白痴。